大家好！我是皮拉提斯運動導師WW，希望在這裡分享皮拉提斯的小知識，讓更多人知道這項運動的好處，
並盡我所能回答一下大家的問題。
首先，最常出現的問題：
Q: 皮拉提斯是瑜伽一種嗎？和瑜伽有甚麼分別？
A: 其實皮拉提斯和瑜伽是兩種不同的運動。簡單來說，皮拉提斯重點訓練核心肌肉群，提升肌肉力量、控制盆骨及身體穩定性；
瑜伽則比較著重身體柔韌度、靜態伸展及提升身心靈
皮拉提斯源自於德國人 Joseph Pilates 所創立，偏向屬於復康性質運動，本身並沒有任何宗教意味；
瑜伽起源則是來由古印度修行者，屬古印度六大哲學派系之一，亦引伸出很多不同派別
皮拉提斯較著重核心及深層肌肉訓練，從而改善痛症、改正不良姿勢、改善體態、幫助婦女產後收復；
瑜伽訓練過程中偏向較長時間的靜態伸展，亦會透過冥想及呼吸技巧修煉身心，最終目的是達至天人合一境界
故此兩者其實有很大分別的，只是當中某些動作類似，而且尤其是墊上皮拉提斯，很多動作和瑜伽一樣需要在瑜伽墊上進行，才容易讓人混淆。
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Q: 皮拉提斯運動有甚麼好處？
A: 皮拉提斯可以：
1. 幫助收緊腰腹鬆弛肌肉
2. 改善身體線條及體態
3. 改善腰背痛及預防慢性勞損
4. 改善圓肩寒背等日常不良姿勢
5. 減少受傷機會
6. 強化核心肌群，從而鞏固脊椎
7. 幫助婦女產後收復
8. 提升其他運動表現
9. 改善身體柔韌性及平衡力
10. 放鬆身心，舒緩壓力
11. 提升睡眠質素
12. 只需要一張運動軟墊，在家都能輕鬆練習得到
所以皮拉提斯不只是修身，還有以上這麼多好處，近年亦常被物理治療師推薦，值得大家多多認識及練習！
