最近有在做伏地挺身,剛開始沒多久發現自己的力氣好像有變大第一次做10下3組會累現在16下3組不會很吃力https://www.youtube.com/watch?v=JIJrj148FM4&t=161s我是看這個影片做的,因為是自己一個做,不確定動作是否標準,也不知道做伏地挺身是不是對的?如果想大幅度的增加力氣,買器材或上健身房會比較好嗎?
可以看出樓主對於健身還是比較陌生的,健身房+私人教練,固然效果顯著,但也不見得適合每個人,你現在要做的事情,就是健身論壇多看看,伏地挺身是很好的,持續下去,如果家里附近有單槓、雙槓,雙槓臂曲伸、引體向上,都非常棒,再加上深蹲跳,姿勢標不標準是其次,動作放緩、數量做到位,大半年下來,足以勝過九成的人,一段時間下來,你是需要添購器材,還是加入健身房,你自已會比較清楚。