最近有在做伏地挺身,剛開始沒多久
發現自己的力氣好像有變大
第一次做10下3組會累
現在16下3組不會很吃力

https://www.youtube.com/watch?v=JIJrj148FM4&t=161s

我是看這個影片做的,因為是自己一個做,不確定動作是否標準,也不知道做伏地挺身是不是對的?
如果想大幅度的增加力氣,買器材或上健身房會比較好嗎?
文章關鍵字
徒手訓練還是有極限
如果真的想增加力量的話還是需要重訓
不是學不會
那些重訓比較適合?
有沒有搞錯甚麼
是要練手臂力氣還是胸肌
連結影片及伏地挺身主要都是練胸
所以到底是想要增加哪裡的力氣
如果目標不明還是上健身房就好
全身哪裡都練得到
不是學不會
我是想練手臂,做甚麼比較適合?
不是學不會
不過我做的時候,我感覺到全身的肌肉都有出到力
去健身房吧樓主
健身房每個器材都有明確圖片標示練到的部位
不知道怎麼使用還可以掃碼有教學
一舉兩得
不是學不會
閣下有推薦的健身房嗎?北部的話
以樓主的狀況感覺去健身房找教練是最保險的方式
這樣可以確保姿勢正確有真的運動到~
不是學不會
北部有推薦的健身房跟教練嗎?
david92
世界健身是最大,或是找間離你家近的
可以看出樓主對於健身還是比較陌生的,
健身房+私人教練,固然效果顯著,
但也不見得適合每個人,

你現在要做的事情,就是健身論壇多看看,
伏地挺身是很好的,持續下去,
如果家里附近有單槓、雙槓,
雙槓臂曲伸、引體向上,都非常棒,
再加上深蹲跳,姿勢標不標準是其次,
動作放緩、數量做到位,大半年下來,足以勝過九成的人,

一段時間下來,你是需要添購器材,還是加入健身房,你自已會比較清楚。
不是學不會
至於深蹲跳對於手部力氣有幫助嗎?
david92
你要增加手部力氣的目地是什麼?深蹲跳直接增加腿部力量,短期和手部力量沒直接關係,但很多時候,例如像用手搬重物,其實連帶下肢、背部也很重要,長遠來說增加下肢的力量,也有助於上肢力是的提升
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