我大部份的運動傷害來自打高爾夫, 包括網球肘/高爾夫球肘、下背痛、手腕關節發炎, 這次則輪到膝蓋。因為治療時間長，且走了不少寃枉路，在此分享給大家参考, 免得其他人重蹈覆轍。
事情發生在去年1月, 下場打球時發生右脚踉蹌軟腿的狀況, 打到第14、15洞, 竟然無法下蹲架TEE, 必需採取跪姿，也被同組球友嘲笑一番。不久後，狀況愈來愈嚴重, 往往只打9洞就已經舉步維艱, 尤其上下樓梯時備感吃力。這下真是非同小可, 心想：難道我的高爾夫生涯將要畫下句點嗎?
每次運動受傷, 我會先到熟悉的復健科看診, 經過超音波診斷, 醫師告知是髕骨前滑囊炎(又稱女僕膝), 治療方式是熟悉的電療、熱敷、雷射, 另加口服消炎藥。經過2次看診+12次復健, 狀況一點都沒改善, 請醫生確認診斷無誤後, 又自費增生療法- 葡萄糖注射, 但是2週後病情還是沒什麼改善。
復健的同時, 我還去中醫針灸+推拿。 醫師聽完病情後說: 膝蓋比較緊, 要治療一段時間, 需要常常報到。每次針灸完, 醫師會例行性的問我: 膝蓋有比較鬆了吧? 針灸完換推拿師接手, 通常是幫我按摩及活動關節, 並叮嚀我不要翹脚、多吃膠質食物(如木耳), 以防軟骨退化。就這樣治療了2個多月, 我的膝傷並沒有好轉跡象！
時序來到4月, 台灣放棄新冠清零政策, 為了家人安全, 我暫時不去醫療院所, 心想：如果膝傷只是因為發炎, 休息也會讓傷勢慢慢復原才是。
休息1個月後，傷勢還是沒有進展, 因不想坐以待斃, 5月初前往骨科診治。照完X光及超音波, 醫師告知：髕骨外翻 + 十字韌帶有撕裂傷，需要增生治療+復健。 在十字韌帶上自費打了葡萄糖, 至於復健的處方，仍然是電療、熱敷、雷射。
我對醫師診斷還是很懷疑, 後來透過球友介紹, 另外前往汐止找整復推拿師傅(暫稱: 阿樹師)治療。 此後路轉峰迴, 病情逐步得到控制, 花了5個月(5.25 ~ 10.25), 終於得以痊癒。
阿樹師是在家設立診療工作室, 有合法營業登記，但是健保不給付, 採約診的方式。
第一次的治療很痛苦!
阿樹師聽完我的狀況, 便一步步檢查我的膝蓋:
1, 髕骨韌帶發炎: 因右膝明顯腫脹, 他用手夾捏髕骨韌帶, 我立即感受到嚴重痛感, 手測右韌帶寛度是左韌帶兩倍, 因而確認右髕骨韌帶發炎.
2, 膕窩滑囊炎: 復健科說我有髕骨前滑囊炎, 阿樹師便把膝蓋週圍的滑囊都一一檢查, 確認膕窩滑囊也是發炎狀態.
3, 膝蓋韌帶: 採物理測試膝蓋穏定度, 確認前後十字韌帶、 內外側副韌帶，強度都正常, 不需特別處理。
4, 鵝足肌腱炎: 以電動筋膜槍震擊膝蓋週圍的肌肉, 發現鵝足肌腱發炎, 痛點是在肌腱與脛骨的連接處。
5, 腓骨肌腱炎: 用電動筋膜槍測試, 在小腿外側接近膝蓋端, 有小片疼痛區域, 判斷是腓骨肌腱炎。
檢查完右脚後, 因為擔心左脚代償造成受傷, 因此阿樹師把左脚膝蓋週圍也仔細檢查一遍, 還好完全沒發現異狀。
接著是治療的過程, 受傷的部位採用刮痧、拔罐、徒手推拿、或按摩槍震擊的方式處理, 針對每個檢查時發現的痛點，都要特別伺候。震擊的時候最是痛苦難耐！聽說因為很痛, 很多人不敢去做第二次治療。
治療完後, 阿樹師會再仔細檢查骨骼位置，確認沒有長短脚後, 才讓我離開, 並約下週再來治療。
回家後, 我思考了這次的治療。我認為跟西醫打葡萄糖的增生療法類似：先讓受傷的部位再次發炎, 以便引導自身的血液前去修復。後來阿樹師回覆: 不一樣, 他的做法是在疏通傷處，讓血液恢復循環。中醫認為: 痛則不通, 通則不痛。筋骨受傷的疼痛, 主因是氣滯血淤, 只要加以疏通, 血液循環順暢後, 身體便可以自行修復。
這樣的醫理， 我認為比增生療法技高一籌。疏通後血液持續供輸，便會不間斷進行修復, 快速有效。增生療法則要多次施打針劑, 以重覆發炎來修復組織， 耗時也耗費金錢。因此, 我相信阿樹師, 再也顧不得治療時的疼痛了！
第二次治療沒有第一次時那麼疼痛, 顯然修復有成，傷勢正在好轉。治療一個月後，膝傷已無大礙, 但是行走5公里左右，仍會感覺抬脚時比較無力。我自行觸診無力的部位及痛點, 認為是股四頭肌連接髕骨的肌腱發炎, 因此回診時，請阿樹師特別處理膝蓋上方及外側的肌腱。
在康復的過程, 我陸續加大壓力測試, 以便找出未發現的受傷部位。行走5公里沒問題, 便把路程慢慢增加到10公里, 此時會有不同部位的傷處浮現。修復完傷處, 我再增加登山測試, 才又發現髂脛束的問題。
髂脛束是大腿外側長條狀的強壯筋膜, 本身沒有血管, 所以很不容易修復。 通常會以熱敷、刮痧髂脛束，促進其週圍血液循環, 得到些微的修復功效。阿樹師想用電針(針灸並在針上通電)幫我處理, 但是因整個膝蓋傷勢已無大礙, 我便利用在家看電視時，自行熱敷刮痧, 讓它自然復原，現在髂脛束已然恢復彈性。
治療期間, 有一次雨天打球時，腳稍微滑了一下, 當天晚上大腿痛得無法入眠。第二天，阿樹師診斷出我的髋關節脫位, 當場徒手加上簡單工具, 就把我的股骨復位了。 雖然復位的過程很痛, 但是之後大腿的疼痛馬上消失，是我運動傷害中最快復原的一次! 我在想, 如果是西醫, 會怎麼診斷治療關節脫位? 難道又是電療、熱敷、雷射，再內服消炎藥+肌肉鬆弛劑嗎?
現在我已經完全恢復高爾夫運動, 但是為了安全起見, 每次下場我都會戴護膝, 以減少膝蓋負擔。另外, 我也仔細檢討了這次受傷的原因, 以免將來復發。
高爾夫沒有標準打法, 我曾經接受幾位教練指導, 但是每人教法都有些出入。我第一次受傷是右手得了高爾夫球肘, 原因是擊球瞬間右手伸直加力，結果反作用力傷到右手肘的肌腱匯集處。後來我發現教練本身，自己也得了高爾夫球肘！
要解決手的問題, 就要盡量用身體打球, 然後便衍生出腰背問題。 腰轉不動後，左手跑來代償, 演變成左手高爾夫球肘+網球肘。手、腰出問題，接著腿也跑來湊一腳，大腿施力的結果, 就是今天膝蓋受傷的主因。 我右膝週圍(上、下、內、外、前、後)的肌腱筋膜全都受傷了, 真是慘重。還好最後碰到貴人, 加上自己的努力, 總算走出陰霾。
現在打球, 我專注在1, 降低重心來穏定下盤支撐 2, 肩胸一體旋轉帶動上桿 3, 由腹部核心肌群的旋轉來提供下桿動力。 我覺得我在往對的方向走, 因為下背痛消失了, 擊球更穩定、距離更遠, 也能完全釋放收桿。
一旦受傷, 找對醫生很重要, 否則浪費時間金錢事小, 但是造成意志上的消沈, 或是萬一變成永久傷害, 就難以挽回。
回想起來, 很多醫師不是醫術不好, 而是不用心! 無論是髕骨前滑囊炎，或是髕骨外翻，醫師都沒有判斷錯, 甚至幫我針灸放鬆膝蓋肌腱的中醫，也沒有錯。 但是明明有很好的診療工具(超音波、 X光)，他們卻只看到一個問題點，便把病症全部歸罪於它，就像瞎子摸象， 他們只相信他們想相信的。不用心，所以永久失去客戶就是他們的回報！
