最近不知道為什麼總是失眠
睡眠品質一直很差…醒來還是很累
長期下來也有點影響到身體還有運動表現
我平常都有跑步這個的習慣
像這陣子睡不好還去跑步的話
腿部的肌肉都會特別僵硬跟痠痛

朋友是跟我說跟睡眠有關係
沒有好好休息到導致肌肉沒辦法修復
建議我可以多補充鈣質和嘗試喝的酸櫻桃汁
說他之前失眠也是這樣調整過來的
後來實際這樣搭配服用了一段時間
發現真的有比較好睡且肌肉也修護更快了
這邊也一起分享給有需要的人參考~

1. 櫻桃王酸櫻桃汁
助眠及舒緩肌肉的保健食品分享
查了一下酸櫻桃汁在韓國還蠻有名
包括一些藝人、運動員也常常分享過
有褪黑激素之外還有鎮定抗發炎的作用
很適合睡前喝一杯幫助睡眠、修復肌肉

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喝起來像蔓越莓汁
口味酸酸甜甜還蠻清爽
只要有喝的時候晚上就會睡得比較沉
隔天腿部的肌肉也不會那麼僵硬痠痛了
不過剛喝一兩天可能會沒太大感覺
我是持續喝一週之後開始漸漸有感
以後應該也會持續把它當成日常保養

2. 健康長行LONGWALK 優倍鈣Ca+Mg
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在網路看到這款同時補鈣又可以補鎂
覺得好像蠻經濟實惠就下單了

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我一般都習慣加在奶昔裡一起喝
沒有什麼怪味、腥味,還蠻方便的
看官網是說喝一包就等於三杯牛奶
喝了快一盒後有覺得對於肌肉修復蠻有幫助的
就連我換季容易抽筋的問題也有被改善
還能順便補足我平常不喝牛奶的這份營養

近期這樣搭配服用下來效果蠻不錯的
睡得比較好之後整個人也比較神清氣爽
以上日常保養分享給大家~
補鈣確實要搭配運動效果才會好
我最近反而是被冷到很好睡…躺下去就不省人事了
有在運動的話喝酸櫻桃汁不錯,體力會恢復比較快還能加強肌耐力
我最近也覺得運動完隔天肌肉容易拉傷
不知道是太冷還是沒放鬆確實的關係
原來鈣質也有修復肌肉的幫助喔⋯
我也蠻容易抽筋,拉筋狠一點會好很多~
櫻桃王的酸櫻桃汁降低發炎的效果還蠻明顯的
之比較常運動的時候都會買 隔天肌群比較不容易痠痛
B群也是個不錯的保健食品,搭配伸展放鬆,效果蠻好


拉到一半來看到這個商標的時候.... 我正在罰站
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