最近不知道為什麼總是失眠
睡眠品質一直很差…醒來還是很累
長期下來也有點影響到身體還有運動表現
我平常都有跑步這個的習慣
像這陣子睡不好還去跑步的話
腿部的肌肉都會特別僵硬跟痠痛
朋友是跟我說跟睡眠有關係
沒有好好休息到導致肌肉沒辦法修復
建議我可以多補充鈣質和嘗試喝的酸櫻桃汁
說他之前失眠也是這樣調整過來的
後來實際這樣搭配服用了一段時間
發現真的有比較好睡且肌肉也修護更快了
這邊也一起分享給有需要的人參考~
1. 櫻桃王酸櫻桃汁
查了一下酸櫻桃汁在韓國還蠻有名
包括一些藝人、運動員也常常分享過
有褪黑激素之外還有鎮定抗發炎的作用
很適合睡前喝一杯幫助睡眠、修復肌肉
喝起來像蔓越莓汁
口味酸酸甜甜還蠻清爽
只要有喝的時候晚上就會睡得比較沉
隔天腿部的肌肉也不會那麼僵硬痠痛了
不過剛喝一兩天可能會沒太大感覺
我是持續喝一週之後開始漸漸有感
以後應該也會持續把它當成日常保養
2. 健康長行LONGWALK 優倍鈣Ca+Mg
在網路看到這款同時補鈣又可以補鎂
覺得好像蠻經濟實惠就下單了
我一般都習慣加在奶昔裡一起喝
沒有什麼怪味、腥味,還蠻方便的
看官網是說喝一包就等於三杯牛奶
喝了快一盒後有覺得對於肌肉修復蠻有幫助的
就連我換季容易抽筋的問題也有被改善
還能順便補足我平常不喝牛奶的這份營養
近期這樣搭配服用下來效果蠻不錯的
睡得比較好之後整個人也比較神清氣爽
以上日常保養分享給大家~
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