我先預設你飲食這塊沒有問題
飲食不正常，做再多運動也是事倍功半

至於燃脂運動
那只能減掉你的體脂肪
並不能讓你的肌肉線條明顯
雖然低體脂可以有凸顯肌肉的感覺
但如果你就沒肌肉
那是要有甚麼線條

因此除了燃脂運動之外
重訓也是不可或缺的
若你已經有在重訓
那麼
燃脂運動最強
在我心中第一名的就是跳繩
你每天跳5000下(如果你可以，還有請穿鞋子跳)
5000下不難，1萬我都跳過，就1個多小時而已
我包你燃的不要不要的

如果不行就騎飛輪
一樣每天騎1 個小時

再不行就游泳
一樣每天游1 個小時

還不行就跑步
一樣每天跑1 個小時

如果都不行
我建議可以拿奇異筆畫一下
這樣線條會很明顯

僅供參考

壞貓

0分

7樓

壞貓

個人積分：0分

文章編號：81538722

不管甚麼運動都無法快速降體脂, 老老實實培養運動習慣, 天天慢跑降很快, 搭配游泳修線條, 但是只要一停, 體脂更快速堆積, 所以不要想著快, 想著養成運動習慣吧

小保羅155

2875分

8樓

小保羅155

個人積分：2875分

文章編號：81555219

摘星跳10下*10組，包你燒好燒滿

嫣雨濛濛

7分

9樓

嫣雨濛濛

個人積分：7分

文章編號：81648510

先跳繩再做高強度間歇
很快就會看到成效

布萊德雪特

320分

10樓

布萊德雪特

個人積分：320分

文章編號：81667325

我也是蠻推薦FITZONE的，我大概上了半年左右，體脂從32降到27.3
前5個月都是上4堂課/月，上個月開始改為8堂/月
他上課都要配戴心律帶，好處是你隨時可以從電視上看到自己目前的狀態
一堂課就60分鐘，以我來說，每次上課大約都可以燃燒900卡。
我覺得上團體課比較不會無聊，而且間歇的強弱都是教練在配的，
你就照著他的指令增減強度就好，也不用自己計時。

最燃脂的運動

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