穿很多慢跑會比較容易瘦嗎?

海軍兩棲蛙人~~每天只穿短褲出操....3餐大吃大喝.....個個都身強體壯
流汗多只會脫水快而已,如果不是特殊需要不人道訓練,人脫水的生命風險遠大於肥胖喔。
身體減少的重量來自於?如果是水那就很可怕的!
怕餓就把食量慢慢的減少,注意吃的營養比例不用急在短時間達成,慢慢的減量跟調整久了自然就會習慣,健康是長久的努力喔。
不會喔
你只會脫水
回去喝個飲料就會回來了
建議增加重訓 增加肌肉量
再去慢跑
燃脂效果會明顯很多
每次看到這種月經文都不知道該怎麼回

回得太認真太專業,樓主幾乎會選擇無視或是看不懂
回得太隨便樓主又無法得到解答


直接先丟結論吧
1.認真上健身房吧
2.增加新陳代謝的方法就是鍛鍊肌肉(不要誤以為你會變巨巨或金剛芭比,那是過時錯誤的迷思)
3.快走10km所消耗的熱量超級低,你每天走,走上1年你也不會瘦的,請放心
4.你必須計算自己每天吃的食物熱量
5.傳統錯誤迷思,都誤以為有氧或慢跑是減肥最好的方法(我自己4年前也是如此愚蠢)
6.很多運動員會穿很多衣服慢跑是為了讓自己快速脫水減重(例如拳擊選手、健美選手),那不是減肥

光是慢跑與重訓,都各分五個等級
心率速度、跑步速度、跑步距離都會影響到你鍛鍊的效果(爆發力、耐力、燃脂效果)
所以想要達到燃脂效果,你不但跑得速度要夠快,心率要夠高,跑的距離也要夠長,時間也要維持夠久
這跟衣服穿的多不多一點關係都沒有

重訓也是如此

穿衣服穿多一點,只是讓你流汗多一點,脫水多一點,如同樓上說的,你喝個水就補回來了

讓你多流一點汗,跟你消耗的熱量多寡沒有直接關係,跟你新陳代謝更沒關係

而且控制飲食是關鍵,你會餓到很痛苦,一方面是你沒有控制飲食的習慣以外,也毫無章法跟計畫
這幾年提倡的「間接性斷食」,前提是你必須先了解你自己的TDEE「基礎代謝率(就是新陳代謝啦)+運動量的總合」
不然你只是毫無計畫的斷食而已,那不但傷身,且減肥效果很爛,也無法持續

因為不懂,才會用錯誤且極端的方式減肥,也因此讓自己很痛苦
搞懂這些知識觀念,減肥並不難
懶得上網爬文或找youtube影片的話就去報名健身房啦~
認真上半年教練課(不是一週上一堂課,其他時間去健身房走走跑步機那種)
是要認真把教練教導你的課表與動作學起來,認真規劃訓練

減肥、運動、飲食都是讓我們健康的方法,這是一輩子的事情


(結果我又認真回了,樓主應該看不懂吧
我這邊有祖傳秘製減肥貼布唷...
完全免費,有需要可以私訊我唷...逾時不候~
皮爾卡燈 wrote:
每次看到這種月經文都不知道該怎麼回

回得太認真太專業,樓主幾乎會選擇無視或是看不懂
回得太隨便樓主又無法得到解答


別這麼說嘛,
學校老師不也是每天每年都在回答一樣的問題嗎
學生聽不懂沒關係
至少自己可以重新溫習一下

不過你說得很好

至於那個 祖傳秘製減肥貼布
我有興趣
麻煩寄一箱到非洲大陸給我
這邊的人很需要

拿來黏蒼蠅
這裡的蒼蠅很肥
應該不會吧
有些人容易流汗 有些人天生不怎麼流汗
我覺得主要還是看心律!
買那些服飾,不會幫助你瘦.....荷包會瘦
我終於 知道為什麼夏天也一堆穿 著緊身運動 長衣褲的人再慢跑了
喝點水不是又補回來了嗎
~我以為我可以~
這樣跑 太熱的話可能會中暑 要小心
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