先從穩定運動開始 會開始慢慢提高然後要多喝水~~~一天都要喝兩千溫水最好~不要都喝冷的然後可以吃吃看一些營養品我跟我朋友有在試吃澳X寶的非洲芒果籽~目前快兩個月 感覺體脂有掉(但同時也有運動啦 所以我覺得就是輔助用)