年紀變大代謝變好慢,大家有建議的減重建議嗎?

自己減肥運動了好一陣子,但都沒有看到明顯效果,然後還搭配了低脂的飲食,雖然知道減肥不能快,但不知道是不是年紀到了代謝的問題所以效果不明顯...朋友建議我要不要尋求醫生幫忙,自己比較希望是中醫,不知道大家有沒有推薦的中醫呢?
你的運動有包含作重量訓練嗎?
提高肌肉量,代謝才能比較有效的拉高
不用擔心會變魔鬼筋肉人
因為想變魔鬼筋肉人並沒有那麼容易
01的1代表了一言堂、義和團的意思,某些品牌只能歌功頌德、灑花奏樂的!慎之!慎之!
找中醫發在運動健身版有點怪

中老年人
養成重訓習慣
不要盲目跟風減肥
男性體脂保持20%左右對身體健康會比較好
女性要再高一些
除非已經到病態肥胖 不然運動跟飲食才是長久
飲食就是少油少鹽 減少加工食品
運動可以先培養固定習慣 之後再找wordl gym之類的健身房重訓為主
畢竟年紀大肌肉下滑很快 代謝就會降低
我自己是多管齊下欸
除了早期去中醫調理以外 後期是168斷食搭配低強度的運動 效果還不錯
我自己是飲食控制+運動才能讓自己體態變好,如果中醫的話我之前是在台北雲品~藉由醫生的幫忙讓身體代謝好一點
減肥真的要持之以恆,也可佐以醫生協助,中醫較溫和,也較適合東方人的體質,當然運動和飲食控制都不可或缺的。
我覺得需要加強控制飲食的部分,而且我還有嘗試吃中藥輔助,沒想到也還蠻有效果的,一個月後體重有明顯下降,我是去大安區的雲品診所。
樓上都是推大安雲品,我自己是有在那邊看濕疹,順便調理,因為體內濕氣很重,但減重,除了看中醫外,就像其他人說的,需要再加個重訓,也要多補充蛋白質,增加肌肉量
我也是因為工作時間所以根本沒時間運動,但後來強制自己一定要一周2次已經有慢慢瘦下來了,但是我不只靠運動跟飲食我還有給我常去的中醫調體質誒!
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