30天腹肌挑戰|DAY0|挑戰30天腹肌計畫的動機是什麼?找到為什麼要堅持的理由!
DAY0我們先來確定動機是什麼?
這個動機可以幫助你在也許第5天
或是第24天
甚至是最近天氣開始變冷想放棄的時候可以支持你
找到為什麼要堅持的理由!
💪參加30天腹肌挑戰方式💪
到底下留言:
✅ 「我要+1」
💪DAY0作業💪
到底下留言:
✅ 為什麼加入30天腹肌挑戰?
12月每天早上六點見!
每天早上六點首播
30天腹肌挑戰|DAY3|6招棒式變化型,打造強壯核心!|健身經典動作款
今天是30天腹肌挑戰計畫的第三天
每個動作30秒
動作間休息15秒
總共6個動作
你準備好了嗎?
那我們就開始囉!
腹肌挑戰DAY3
1.棒式
2.動態棒式
3.側棒式
4.棒式+舉手
5.棒式+抬腳
6.登山者
你錯過第一天了嗎?
沒跟上沒關係!
天天都可以是30天腹肌挑戰的第一天!
只要你決定要跟上,
就點開連結從第一天開始吧!
30天腹肌挑戰清單連結
https://reurl.cc/Y6a4k4
每個動作30秒
動作間休息15秒
總共5個動作
你準備好了嗎?
那我們就開始囉!
1.橋式
2.庫式橋式
3.桌式橋式
4.單腳橋式
5.單腳撐橋式
你錯過第一天了嗎?
沒跟上沒關係!
天天都可以是30天腹肌挑戰的第一天!
只要你決定要跟上, 就點開連結從第一天開始吧!
30天腹肌挑戰清單連結
https://reurl.cc/Y6a4k4
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