30天腹肌挑戰｜DAY0｜挑戰30天腹肌計畫的動機是什麼？找到為什麼要堅持的理由！
DAY0我們先來確定動機是什麼？
這個動機可以幫助你在也許第5天
或是第24天
甚至是最近天氣開始變冷想放棄的時候可以支持你
找到為什麼要堅持的理由！
💪參加30天腹肌挑戰方式💪
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✅ 「我要＋1」
💪DAY0作業💪
到底下留言：
✅ 為什麼加入30天腹肌挑戰？
12月每天早上六點見！
個人積分：94分
文章編號：79996044
個人積分：19分
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個人積分：94分
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每天早上六點首播
30天腹肌挑戰｜DAY3｜6招棒式變化型，打造強壯核心！｜健身經典動作款
今天是30天腹肌挑戰計畫的第三天
每個動作30秒
動作間休息15秒
總共6個動作
你準備好了嗎？
那我們就開始囉！
腹肌挑戰DAY3
1.棒式
2.動態棒式
3.側棒式
4.棒式＋舉手
5.棒式＋抬腳
6.登山者
你錯過第一天了嗎？
沒跟上沒關係！
天天都可以是30天腹肌挑戰的第一天！
只要你決定要跟上，
就點開連結從第一天開始吧！
30天腹肌挑戰清單連結
https://reurl.cc/Y6a4k4
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文章編號：80043251
每個動作30秒
動作間休息15秒
總共5個動作
你準備好了嗎？
那我們就開始囉！
1.橋式
2.庫式橋式
3.桌式橋式
4.單腳橋式
5.單腳撐橋式
你錯過第一天了嗎？
沒跟上沒關係！
天天都可以是30天腹肌挑戰的第一天！
只要你決定要跟上， 就點開連結從第一天開始吧！
30天腹肌挑戰清單連結
https://reurl.cc/Y6a4k4
個人積分：94分
文章編號：80045189
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