下背痛怎麼辦?|強化你下半身最疏於鍛鍊的肌肉!|5招簡單的訓練,喚醒你的臀中肌!|臀中肌訓練|ep2

⁉️常常覺得膝蓋不舒服,下背痛?⁉️
 
⚠️注意⚠️
「你的臀中肌是不是沉睡不醒? 」
 
現代人一天超過七八個小時都是坐著
臀部肌群不是長時間被拉長、就是長時間太緊繃
 
其中,緊繃無力的臀中肌無法發揮它應有的任務!
 
🔎我們看看臀中肌的任務是什麼?🔎
 
「臀中肌主要功能是保持骨盆穩定」
 
當他睡著時
就代表你在動作中時骨盆是晃來晃去不穩定的
這時候協同維持骨盆穩定的肌群就得加工幫忙
於是它們開始超負荷工作🥺
 
要一起加班幫忙的可能就是你的下背或是膝蓋!
 
因此
下背痛和膝蓋痛的產生是加班過勞在抗議!
 
喚醒你的臀中肌!
拯救超時加班的下背和膝蓋!
 
簡單明瞭的教學影片,對我這種長時間坐辦公室的人,真是很好的運動伸展,感謝樓主的提供。
其實拉單杆是訓練下背最好的運動...只有重訓的人才會去練..
一般人是很少會接觸這項運動
green7 wrote:
簡單明瞭的教學影片,(恕刪)


很高興對你有幫助:)
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