最近跟同事開始去上瑜伽課
有些動作做起來膝蓋會有點痛
不是每次、就偶爾痛一下(例如弓箭步的時候)
這算是發炎嗎?
還是就只是肌肉突然拉到?
老師是說可能我膝蓋附近的肌肉量不夠
可以多練習肌力
我現在有每天做簡單的肌力訓練
年輕人、老年人都要知道的保養膝蓋方法
照著第二點影片裡的方式做
覺得有做有差
對膝蓋的負擔是滿大的
也有可能是你姿勢錯誤
醫生說這可能是髕骨發炎
如果你疼痛很久的話建議你先休息一段時間再去
可以先吃一些抗發炎的食物
像是鳳梨酵素、魚油、薑黃素
文章裡有詳細說明
https://sunnychen1113.pixnet.net/blog/post/322132688
關閉廣告