最近跟同事開始去上瑜伽課
有些動作做起來膝蓋會有點痛
不是每次、就偶爾痛一下(例如弓箭步的時候)
這算是發炎嗎?
還是就只是肌肉突然拉到?
文章關鍵字
加1也會欸 之前去wg上瑜珈課的時候也會有點痛
老師也是說太少做 後來我讓身體多點暖身就有比較好
不過如果已經比較痛了建議休息不要勉強 否則真的發炎
bjqsoedwpj2947 wrote:
最近跟同事開始去上瑜(恕刪)


每個人身體都會有一些極限或是不合適的動作
瑜伽這種急需伸展以及延展性的運動
時不時在操作間發現自己哪些部位不適合某些動作是正常的
建議慢慢調整或是將動作幅度先降低
讓身體慢慢適應這項活動以後逐漸提高強度
真的不舒服還是要去看醫生
痛的話有可能是發炎
你可以先吞兩顆鳳梨酵素膠囊
讓發炎反應降下來
後續再固定吃膠原蛋白保養
自己的經驗分享
瑜伽裡有一些彎曲或伸展的動作
對膝蓋的負擔是滿大的
也有可能是你姿勢錯誤
醫生說這可能是髕骨發炎
如果你疼痛很久的話建議你先休息一段時間再去
可以先吃一些抗發炎的食物
像是鳳梨酵素、魚油、薑黃素
文章裡有詳細說明
https://sunnychen1113.pixnet.net/blog/post/322132688
先消炎之外還是得注意一下自己身體的肌肉量跟訓練強度,不然在肌力增強前還是很容易產生運動傷害。
搭配一定程度重訓也是個好方法~
可能可以詢問健身中心的InBody測量,以及像是肌耐力、受傷風險的基因類身體質量的檢測(ex.預知因檢測)等
報告內容會評估本身的肌耐力和運動受傷風險啊,復原力之類的~
覺得是個很方便做運動健身評估的工具!!
如果等到每次痛應該就是發炎了
Ms.SL wrote:
先消炎之外還是得注意(恕刪)


原來INBODY還可以看受傷風險呀
我每次都只看體脂肪
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