我有跑步的習慣,通常是以快慢搭配; 先用快跑到心律140左右,再以慢跑的方式降低心律,到130後再衝刺到140。每次跑步的距離大約是10公里,時間是一小時左右。 但我發現偶而會發生心律升不上來的情況,通常發生在連續跑2-3天的情況。但只要休息幾天不跑,就又能恢復到容易提升的狀態。 發生心律升不上來是由於身體疲累?或是身體已經適應運動強度?
eshu0329 wrote:我有跑步的習慣,通常(恕刪) 快跑心律到140以上 感覺你的心律區間很小,我最高心律170,但慢跑(12X)間歇(15X) 至少還有3X的差距通常心律高不起來(間歇跑)都是在疲勞訓練下,導致心律上不去 當然速度也上不去 但體感覺得用盡力氣了一種就是如樓上說,你身體習慣了,但理論上你慢跑心律應該也會再降低最後心律錶也是誤差來源之一,沒戴緊,流汗...都是造成誤差的原因