，回不去小姐的體重)，體脂約23~24%是個忙碌的上班族兼三寶媽，下班煮好晚餐後，就出門運動，回來再繼續做家事跟教孩子功課
平常一周到健身房上2-3次飛輪團體課，1次TRX團課
飲食多自行開伙、自備午餐便當，採低醣(糙米)、高纖、原型食物的飲食方式(但周末有時還是會爆醣)
想要體脂再降低一點、增加肌肉量
請問運動菜單需要如何調整?是否需要買教練課程?
大嬸目前40幾，身高165，體重53(生一隻胖一公斤
，回不去小姐的體重)，體脂約23~24%
是個忙碌的上班族兼三寶媽，下班煮好晚餐後，就出門運動，回來再繼續做家事跟教孩子功課
平常一周到健身房上2-3次飛輪團體課，1次TRX團課
飲食多自行開伙、自備午餐便當，採低醣(糙米)、高纖、原型食物的飲食方式(但周末有時還是會爆醣)
想要體脂再降低一點、增加肌肉量
請問運動菜單需要如何調整?是否需要買教練課程?
，回不去小姐的體重)，體脂約23~24%是個忙碌的上班族兼三寶媽，下班煮好晚餐後，就出門運動，回來再繼續做家事跟教孩子功課
平常一周到健身房上2-3次飛輪團體課，1次TRX團課
飲食多自行開伙、自備午餐便當，採低醣(糙米)、高纖、原型食物的飲食方式(但周末有時還是會爆醣)
想要體脂再降低一點、增加肌肉量
請問運動菜單需要如何調整?是否需要買教練課程?
