關於健康飲食-戒糖。但（黑糖、蜂蜜？）

小弟我目前正在調整生活習慣，對於運動和飲食同時進行，吃的方面就先從簡單的步驟開始就是完全不碰含糖飲料和零食。

但唯獨這兩樣（黑糖和蜂蜜）有點疑問？這兩個應該能算健康方面的食品，想請教各位有在注重自己飲食健康方面和正在健身調整自己身體線條的大大們，這兩樣東西你們的看法是？也是完全不碰嗎？

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健康飲食黑糖蜂蜜

nilkkk

2679分

2樓

nilkkk

個人積分：2679分

文章編號：72139391

我也是不碰甜
黑糖、蜂蜜能避免也是避免

詐欺師0731 wrote:
小弟我目前正在調整生...(恕刪)

尊爵小黑

261分

3樓

尊爵小黑

個人積分：261分

文章編號：72143615

詐欺師0731 wrote:
小弟我目前正在調整...(恕刪)

有到不吃會死的程度嗎?
沒有的話!幹嘛非要吃那兩樣不可!
都在飲食控制了!甜味來源改成天然水果類!(避免掉瓜果類)
或是低GI的甜味就好了

大隻女

422分

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大隻女

個人積分：422分

文章編號：72145827

黑糖跟蜂蜜的本質都是糖.沒有比較健康.
我有同事口口聲聲說要戒糖,然後自己在辦公室泡蜂蜜檸檬跟桂圓黑糖水,我根本看不出與手搖飲有什麼差別微冷笑

我自己是完全不碰額外的糖,因為我們平常吃的料理調味裡面都已經藏有糖了.

tennebrae

1403分

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tennebrae

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文章編號：72146386

詐欺師0731 wrote:
小弟我目前正在調整...(恕刪)

事實上白飯、麵包等澱粉類食物你在嘴巴咀嚼久了也都會變成糖，所以澱粉也要一起戒掉嗎？

糖本身不是問題，血糖上升太快才是問題。

白糖吸收容易，會讓血糖快速上升，對想減肥的人不利。

黑糖、蜂蜜相對吸收較慢，所以很多商家就說是健康的糖。

問題是黑糖、蜂蜜還是比白飯好吸收。而白飯又比糙米更好吸收。

所以重點不是戒糖而是吃難吸收的糖。

五穀雜糧、水果都OK。打成汁的果汁就不OK。