試過幾次，晚上到健身房上七點多的飛輪課，上完八點半多下課，本以為身體累，會比較好睡，但精神反而很好，當天晚上反而睡得不好，後來聽念中醫的朋友說，原來晚上並不適合做太激烈的運動，請問有人跟我一樣的經驗嗎？
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Frodo3152 wrote:
試過幾次，晚上到健身房上七點多的飛輪課，上完八點半多下課，本以為身體累，會比較好睡，但精神反而很好，當天晚上反而睡得不好，後來聽念中醫的朋友說，原來晚上並不適合做太激烈的運動，請問有人跟我一樣的經驗嗎？(恕刪)
你可以在去問一下你的中醫朋友
我沒記錯..這個說法是沒有任何研究的結果是證實這一點的
一般這個論點是說..
劇烈的運動會讓人體釋放更多的腎上腺素.皮質醇之類的激素
這些激素容易使人的情緒處在興奮的狀態
所以會造成難以入睡..
旦就算說這論點的人..也都會說..大約運動完2-3小時後
人就會回復到一般的狀態..就不影響睡眠了
畢竟腎上腺素之類的激素不會無限制的分泌
不過這個說法目前就是個說法
沒有任何研究的結果是證實過才對
反而有些研究認為
睡前運動能促進睡眠
減少人體的焦慮情緒
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