kfvz wrote:
分不分離有差嗎？...(恕刪)
乳糖不耐 => 可喝分離
喝乳製品不會拉肚子 => 都可
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kfvz wrote:
我沒有乳糖不耐症...(恕刪)
我會建議你如果買乳清
第一次一樣買少量點
為什麼??
因為口味的問題之外...乳糖也是個問題
口味很簡單..就是喜歡或不喜歡..
旦乳糖..
我印象是亞洲人有8成以上的人有這問題
你一直說你沒有...
旦問題是..乳糖不耐症有另二個問題存在..
1.乳糖不耐的嚴重程度
2.攝入乳糖的量高低的問題
這二個問題其實是同樣的問題
嚴重的人只要一口牛奶..一點點的乳糖進入體內..馬上會有明顯的反映出來..
旦輕微的人..有人喝杯牛奶沒事..旦喝的2杯就不行了..
為什麼?
因為乳糖的量上來後
身體才明顯的反映出來
你過去沒有過乳糖不耐的問題
旦還是建議..最早嚐試時..先少量的買
之後確定真的沒有乳糖不耐的問題
在來選擇適合你自己的乳清
就像我說的..我會改回喝台紐..原因是因為他便宜和口味是原味的
1KG400元..我今天買的價錢..說真的..沒什麼好挑的..
MSG我也喝過(我也是買1KG 400)..
ON我目前在喝(好事多1499 1.9KG)
真的..喝乳清的人很多都會換來換去..去找適合自己的乳清
這要自己去嚐試和比較..這很難給你建議
你也不要因為誰說誰說
真的..自己多考慮在作決定
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嘴砲人生 wrote:
https://shanemate.blogspot.com/2017/01/1-set-point-theory.html?m=1&fbclid=IwAR2LqiYIrYf3dm1PBq16H73S5LFPMpMCVBg87TEFg2JyWluQJpyaUkmTiFI
這位大哥的文章可以看看
我親身試驗是有用的
一天吃兩餐，通通隨便吃吃到飽，一樣從 80kg 瘦到 70kg
他的結論是胖的永遠就是胖，除非改變內分泌(恕刪)
其實你就是走前一段時間很紅的間歇性斷食
輕斷食...16:8 18:6 20:4
一天斷食幾小時..吃的時間控制在幾小時內
輕斷食....
你可以在回去看一次這位大哥的文章..
他那裡說運動是沒用的呢??
他主推的3種比較有用的選擇
1.運動
2.生酮飲食
3.間歇性斷食
他從來都沒有說過運動是沒用的
他認為比較有用的方式是運動和間歇性斷食
只是他對胖子減重比較推間歇性斷食..
不信..你可以回去在看完整一次
旦這和你最前面說的是二個世界的事情才對
畢竟你前面說的和間歇性斷食不太一樣=-=差異蠻大的
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嘴砲人生 wrote:
你同意減重首須禁口，運動只是輔助這個觀念嗎
(恕刪)
先聲明一下
我不是專業醫生或營養師
也許這個見解有錯
旦這只是我個人的見解和看法
你的問題..
不同意
旦
也同意
因人而異
應該這樣說
減重在我的認知中
是要造成熱量赤字
旦人體很矛盾
當新陳代謝長期出現熱量赤字的同時
身體可能又會進入代謝補償
所以..單純用吃或運動來減肥..都不是一個好的選擇..
旦確是沒選擇的選擇..
因為要瘦一定要有熱量赤字的產生
旦同時又要盡可能的阻止代謝補償的發生
免的你努力造成的熱量赤字被代謝補償機能所影響
造成你作了白工
要造成熱量赤字
很簡單
1.少吃
2.多動
3.讓身體進入一個非正常的代謝狀態(生酮在我認知中..我把他歸納在這一類..不討論..謝謝)
對一個懶的動的人來講..少吃是沒的選的選擇..因為你懶的動..
對一個願意動..旦又愛吃的人來說..吃太多..你運動到死也沒辦法造成熱量赤字..所以還是要適度的減少食物的熱量
所以..你的問題..是針對那一類人呢?
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