最近想運動想練馬甲線飯該要怎麼吃?
我目前是早餐一杯無糖豆漿搭味增湯
中午是吃自己喜歡的泡芙或起司黑糖饅頭這種高熱量的
晚餐是吃無穀飯半碗搭配兩顆橄欖油煎蛋
這樣子減重有效嘛?
練全身,才是重點...

自己多google健身餐點,很快就知道要吃什麼

五星文多看看

vvhuvgyg wrote:
最近想運動想練馬甲線飯該要怎麼吃?
我目前是早餐一杯無糖豆漿搭味增湯
中午是吃自己喜歡的泡芙或起司黑糖饅頭這種高熱量的
晚餐是吃無穀飯半碗搭配兩顆橄欖油煎蛋
這樣子減重有效嘛?


吸收熱量 < 消耗熱量 會減重

吸收熱量 > 消耗熱量 會增重

所以要看你的杯子、飯碗有多大,泡芙、饅頭吃幾個,你腸胃吸收狀況、新陳代謝率還有活動量。

這樣吃不太健康...建議先多爬爬文看怎麼吃吧
搭配運動也很重要
可以嘗試有氧像慢跑之類的
如果有辦永豐sport卡還可以綁APP,這樣慢跑消耗的卡路里就可以變成紅利加乘,跑起來比較認真XD
如果想要練肌耐力,配合輕量的運動效果也會很不錯,但飲食還是要在控制一下,吃太少了
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