前陣子腰痛到延伸到右腿會麻
去照X光醫生說我椎間盤突出
我才幾歲而已
有點震驚
後來做物理治療有好一點
我又開始繼續做深蹲
結果又痛起來
我是姿勢不良嗎
做深蹲會導致椎間盤突出嗎⋯⋯
文章關鍵字
要隔空抓藥也要詳細一點。
沒圖沒影片,誰知道你姿勢怎麼樣?

另外提一下,如果深蹲的時候屁股眨眼的話,是有可能在已經椎間盤凸出的狀況下,讓凸出更嚴重。
深蹲應該是不會造成影響把? 當然前提是姿勢要正確,我是椎弓解離,椎弓直接斷裂,之前有研究不開刀的治療方式,看來看去大概就只有鍛鍊核心肌群用肌肉去保護脊椎的方式,之前是看過一本關於腰椎保護的書也是用類似深蹲的方式去訓練核心與背部肌肉,主要是你現在不能再舉重物跟做一些有關重訓的健身器材!

還有避免彎腰的動作,撿東西要蹲下,而且這個跟年紀不一定有關,有時後是長期姿勢不良所造成,或是長期搬重物,我也是脊椎受傷後才開始去研究跟了解保護腰椎的相關知識,而且瞭解後也才發現身邊週遭其實蠻多人都有腰椎這方面的毛病

個人身邊有幾位椎間盤突出的友人,最後都是選擇開刀把椎間盤挖掉一勞永逸,因為復健的話不外乎就是遷引去拉脊椎,雖然一開始會舒緩,但是過沒多久搬些重物或著是動作不良又造成椎間盤被擠壓因而觸碰到神經就又開始痛,而且你提到腳會麻..應該已經是有點嚴重了。



王曉涓 wrote:
前陣子腰痛到延伸到...(恕刪)

王曉涓 wrote:
前陣子腰痛到延伸到...(恕刪)


檢討一下深蹲的姿勢對不對? 館長有說明,可以看一下,快轉,髒話自己過濾;
影片心得是:
2腳與肩寬,腳掌外八方向跟膝蓋在運動時同向,感覺站的穩,在動作時
慢上慢下,感覺吃力的地方在腿肌,上身狀態輕鬆保持平衡,稍微挺。

個人照這樣做,都是大腿肌,小腿肌在酸,但上身,包括腰都是舒適的。

病痛先處理好,再運動吧,保重。

膝蓋不能超過腳趾<---------- 這是館長在幹譙的部份
椎間盤突出一般來說是硬舉比較有機會
深蹲的話當然也是有機會
如果你的活動度不佳,就不要蹲太深,蹲深可能發生骨盆翻轉現象發生
或者上半身過度前傾而代償,加大椎間壓力導致

個人是認為椎間盤突出就不要再傷害它了,做其他安全性較高的替代性動作
運動的出發點應該是求身體健康不是嗎?
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