小弟健身兩年,上上上禮拜日,突破1rm
140kg胸推,接下來的三次練胸也都成功做到140kg的重量,但是到了這禮拜力量突然下降,推到120kg就緊繃。這禮拜的睡眠也睡的更好,飲食也都正常,肩背腿力量也持平,就是胸推力量突然下降,有沒有人也遇過呢?
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我之前在萵苣也有這樣過
隔一周 重量突然差超多
後來是加入DELOAD WEEK
讓身體在恢復一下 才回來狀態
你可以試試看
謝謝巨巨,所以休息過後,是不是重量上要重新慢慢累加?
ro123eo wrote:
我之前在萵苣也有這樣...(恕刪)

[email protected] wrote:
小弟健身兩年,上上...(恕刪)

你可以試試看用按摩球讓前三角三頭胸大肌放鬆看看 ..
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