昨天因為下雨無法外出慢跑，
想說在家練一下腿力，
突然想試試看深蹲。
第一輪:30下
休息30秒
第二輪:20下
結束
結果今天大腿後方(屁股下方)
有點痠痛，
這樣正常嗎？
完全沒用到膝蓋，
都是用大腿周圍出力，
然後屁股重心向下，
膝蓋彎曲不超過90度，
膝蓋不超過腳趾。
個人積分：26339分
文章編號：70461840
個人積分：2617分
文章編號：70462246
個人積分：2168分
文章編號：70462546
個人積分：1262分
文章編號：70463775
個人積分：2194分
文章編號：70464396
個人積分：875分
文章編號：70464601
個人積分：26339分
文章編號：70465148
個人積分：875分
文章編號：70466269
個人積分：1582分
文章編號：70468308
jacky8000 wrote:
昨天因為下雨無法外.
膝蓋彎曲不超過90度，
膝蓋不超過腳趾。..(恕刪)
深蹲要蹲超過90度 膝蓋可以超過腳尖
深蹲最常犯的五個錯誤｜骨盆翻轉
Google一下Youtube有很多影片可以參考
個人積分：196分
文章編號：70470848
關閉廣告