更新一下文章後來跑去買ua的慢跑鞋,直接請店員推薦之前莫里斯介紹的文章跑了兩個禮拜左右外型還可,透氣,很貼地缺點跟文章說的差不多,腳踝那邊感覺保護不是很足這兩天腳踝都有點痛不過比起阿甘鞋好很多了...換完鞋子的當天就有感覺小腿好很多了現在都跑2公里配速4的話跑完會蠻喘的配速6可以很輕鬆跑完希望之後能慢慢加到5公里
樓主加油,半年前我老婆(45KG,47 years old)也只能跑1.6K,現在跟我(83KG,50 years old)一樣,只要不下雨,每天5.6K;這半年來,每個月增加0.8K,慢慢訓練耐力&肌力,供參考。
更新一下10月大概有半個多月沒跑腳踝扭到,本來快好了還是會有一點痛那時候想說應該可以跑了結果又二度受傷後來就休息到好這中間持續快走3公里每天,快走腳踝不會痛只有跑才會10月底左右直接開跑三千跑了幾天6~7分速在跑之後應該週末會跑五千,平日三千目前在慢跑鞋跟壓力褲的加持下腳完全不酸了反而是肺活量跟不上來稍微快一點就會喘