更新一下文章
後來跑去買ua的慢跑鞋,直接請店員推薦
之前莫里斯介紹的文章
跑了兩個禮拜左右外型還可,透氣,很貼地
缺點跟文章說的差不多,腳踝那邊感覺保護不是很足
這兩天腳踝都有點痛

不過比起阿甘鞋好很多了...
換完鞋子的當天就有感覺小腿好很多了
現在都跑2公里
配速4的話跑完會蠻喘的
配速6可以很輕鬆跑完
希望之後能慢慢加到5公里
樓主加油,半年前我老婆(45KG,47 years old)也只能跑1.6K,現在跟我(83KG,50 years old)一樣,只要不下雨,每天5.6K;這半年來,每個月增加0.8K,慢慢訓練耐力&肌力,供參考。
正常,太久沒運動了

我以前一週跑三次,1次8-10公里
過半年沒跑,不到1公里就快抽筋的感覺

如果怕太激烈建議先用快走的吧
更新一下10月大概有半個多月沒跑
腳踝扭到,本來快好了還是會有一點痛
那時候想說應該可以跑了結果又二度受傷
後來就休息到好這中間持續快走3公里每天,快走腳踝不會痛只有跑才會
10月底左右直接開跑三千
跑了幾天6~7分速在跑

之後應該週末會跑五千,平日三千
目前在慢跑鞋跟壓力褲的加持下腳完全不酸了
反而是肺活量跟不上來
稍微快一點就會喘
加油,慢慢跑才是有養運動,只要邊跑步邊講話而不喘,就達標了。
還是鞋子的問題?換一雙不知道會不會好一點?

henhao21 wrote:
還是鞋子的問題?換一...(恕刪)


可是這鞋子這樣就浪費掉了
最近跑起來又還好不知道是不是姿勢的問題
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