Lancet:每天碳水化合物攝取量建議在40%-70%

研究報告

幾天前發表的報告建議中庸之道。

碳水化合物每天攝取低於40%或是高於70%都會減短壽命。

研究對象15428人，包括糖尿病患。

生酮飲食，低碳飲食，一堆碳水不到40%的方案都被打臉。

研究也顯示植物蛋白比動物蛋白健康。 豆漿比乳清蛋白好？

所以想長壽應該中庸飲食。

想快速拼體態，壽命減短一些無所謂，可以吃低碳。