第一次在運動版發表，大家好！
我身高152cm、37kg、體脂18%，每天飲水量1L~1.5L不等。
目前週一~週五下班後會去健身房踏步機40分鐘(約4千步左右)、再使用跑步機跑10~15分鐘不等，心跳都有130以上，只做這個能降體脂嗎？若可以的話大概多久會有效果？
因為我太小隻的關係，健身房做重訓的器材我都無法使用，能使用的只有上述兩項跟室內健身車，但健身車調整不到適合我活動的位置，所以我比較少使用。
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onestop888 wrote:
第一次在運動版發表，大家好！
我身高152cm、37kg、體脂18%，每天飲水量1L~1.5L不等。
目前週一~週五下班後會去健身房踏步機40分鐘(約4千步左右)、再使用跑步機跑10~15分鐘不等，心跳都有130以上，只做這個能降體脂嗎？若可以的話大概多久會有效果？
因為我太小隻的關係，健身房做重訓的器材我都無法使用，能使用的只有上述兩項跟室內健身車，但健身車調整不到適合我活動的位置，所以我比較少使用。(恕刪)
152 37kg?
那你不太可能降了
在降你就要往生了
你的體重已進入瘦弱區了
小於你這身高的標準體重超過20%了
你需要作的是增肌。。增重
而不是什麼減脂
不信你去看醫生吧
真的建議去看醫生。。
醫生會和你解釋你的體重適不適合減脂
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