柯柯0.0 wrote:怎麼樣個練法?伏地挺...(恕刪) 如果還沒加入健身房是可以由伏地挺身開始練當然如果可以到健身房連效果會更好當然也有很多人用 body weight 訓練,效果也很好可以到YouTube找一下