跟團跟不上, 就放棄自己回家,不要硬撐跟不上都沒適度休息喝水, 是面子重要還是身體重要?騎車跑步要量力而為, 跑步團有人跑4分速 5分速, 就教導你跑姿方法已經聽過很多受傷案例了, 如果要騎140K均速要達到30以上, 決不是一次就練成的況且40歲了, 18歲年輕人操一次, 睡一覺就好, 我們可能要兩三天.祝你早日可以回到運動場..