Prophet Dragon wrote:
不要喝什麼防彈咖啡，配什麼椰子油。
搞那個會中風。--...(恕刪)
中風? 如果有人喝防彈咖啡中風,還請舉出實際案例,目前沒遇過.
真心覺得夏天太熱才是喝防彈咖啡挑戰,因為溶解酥油和椰子油必須高
溫操作最後打發出泡.間歇性斷食在初期操作必須有減少進食填飽肚子
類似代餐手段,從防彈咖啡開始不失一個好方法.
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Prophet Dragon wrote:
只有一個建議 --...(恕刪)
+1
斷食18個小時的確是可以長期執行
從去年底至目前已經執行超過七個月，斷食時間從當天中午至隔天早上六點
當然這得配合運動習慣會更容易，我是早上五點半至七點之間運動(重訓或間歇)
運動完的"進補"是我一整天最開心和期待的時刻，內容和份量無節制，以"開心"為主要目標
至於午餐通常會針對蛋白質加強補充
熱量和其他有的沒的我沒在計較，半年多下來也減了一堆油和肉
當初是聽了我老闆的建議：斷食可刺激生長激素，加速脂肪消耗
他之所以會建議我斷食，也是看了我這幾年努力運動，體態卻沒甚麼大變化
我才決定試試看，沒想到一試成主顧
斷食的好處多多(需搭配規律和持之以恆的運動習慣)
除了身體狀況明顯改善之外，也可鍛鍊心志(忍耐力)
我最常面臨的就是：
晚餐時刻，家人或同事相揪去吃好料，我卻只能陪坐+喝黑咖啡......
替代方案：
打包帶回家，隔天早餐加熱後一樣是一頓美味。
天天都有個美麗的早晨，整天都會很開心。
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