少吃就可以達到減肥的目的

常常有人來問減肥

減肥不外乎少吃多動

多動,很多人很厲害,就不多言,重訓要看人,這也不多談

要快瘦,有氧比較可以達成需求,多年前的日本綜藝,奇蹟美女改造王,最推薦的運動就是走路,胖一點的可以到泳池走
因為有水阻力

以一個成年女性,一天攝取量1200卡,如果運動2小時,大概500卡,都不再加吃運動後的食物,剩下700卡,這樣,就會瘦
如果再吃東西,不管是無糖豆漿還是水煮蛋,這些都有熱量,瘦就很難


食物

嚴禁酒類,就作菜,加了一點米酒頭都不行

很多人說,只要吃青菜就好,飯肉都不能多吃,這樣會沒有營養均衡,尤其肉類有蛋白質,更是不可或缺

還是需要吃,只要減量,再加上易瘦食物,像洋蔥炒蛋,芹菜等,都可以幫助減肥,醋酸也可以

目前有一個很夯的巫婆湯叫作洋蔥舞菇湯

怎麼吃,也很重要,例如,吃了油膩,就不宜再喝含糖飲料,造成脂肪

我昨天中午吃肯德雞,薯條蛋塔都照吃,喝無糖麥茶,今天早上一秤,體重還減

還有一次,因為壓力過大,中午沒吃,約5:00吃了一些鹹酥雞,也是沒有胖

曾有一次,中午吃很好,都高熱量,晚餐沒吃,第二天胖1.5公斤

所以如果一天攝取800卡,你瘦不瘦??

時間
晚上約11點就睡了,身體是靜止的,所以進食不能太晚,大概19:00後就不能再吃,宵夜絕對禁止

運動後食物也要戒掉


像我減了7個月,瘦15公斤,用我自己的身體去試食物,之前試過用豆腐,無效,可能我吃太好,都用芙蓉或雞蛋豆腐

最近試的是片狀蒟蒻,超市沒有,菜市場一盒40,我在中街買一箱28/盒,一箱12盒,0卡主食,最近程度令我滿意,幾乎每天都有降體重

女生注意
千萬不要相信月經期間吃多無妨,照胖,只是在經後顯示

信心
停滯期很恐佈,有時候還會超過1個月,我有一個朋友,2公斤就停滯期了,我被打敗2次,第3次就堅持,這次停了3次,大概在4公斤就會停一次,時間2-4WEEK,我是在5公斤1次,8公斤一次,12又一次....

結論

少吃>運動