之前沒有什麼運動習慣
對於健身重訓相關的知識也不是很了解
想問01的大大們
有沒有什麼運動是可以持續做 做久了就可以練出身材的
感謝
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sonja~ wrote:
之前沒有什麼運動習慣...(恕刪)
大大推廌你先FOLLOW JEFF/健人/COBRA..等等的視頻.
再去買本三鐵堡醫師練筋膜的書預防受傷.
(還有另一位醫師也有出，搜尋筋膜就查的到)
其它健身類書藉太多了，看你要走哪類有興趣再說..
你要達成怎樣的身材..健體/健力...還是健康就好..
我是求健康就好一型..
只做徒手國軍健身操加飲食控制，所得的身材就是
一般路上所見..哦..這個看起來"很健康"哦.
沒肚子有著不明顯的腹肌/不明顯的二頭/不明顯的腿肌.就是均衡形容..
你要走上頭所列那些巨巨自然要下功夫，該請教練就請，千萬別碰藥..
下列這篇你看一下吧...建議你到健身重訓區爬五星文..
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=5404356
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