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影響身高最重要因素為
1. 營養, 充足的鈣質涉取.
2. 睡眠, 生長激素於夜晚熟睡時分泌。
3. 基因, 除非是特別高或特別矮的基因(天生的生長激素濃度), 否則大部份人其實都差不多。
前兩點可以影響基因表現+-10%, 也就是大部份人的身高由前兩點決定。
所以, 要長高.
1. 以麥食取代米食, 麥類(麵、麵包、饅頭)含鈣量是米類十倍以上，且含7~12%的蛋白質，而米類大部份都是澱粉，所以麵食民族比較高，華北華人比華南華人高。
2. 喝牛奶，富含鈣及蛋白質.
3. 吃紅肉，紅肉會促進生長激素分泌.
4. 充份睡眠，台灣人的生長曲線在13,14歲前與美國人差不多，但之後的減緩速度比國外快，台灣的青少年都太晚睡覺。
5. 充份運動，按摩足底湧泉穴可以促進生長激素分泌，需要跑、跳的運動就跟按摩差不多，只是這個充份，通常是每天數小時，夠高的強度。
但是，就算什麼都做了，若生長板已經活性不足(年紀過大)...也沒什麼用了。
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