剛練滿一年以前在家裡自己練只有練出六塊腹肌,被女友嘲笑說沒有胸部後開始進健身房,這一年來體重變化從68~75重了七公斤 體脂肪原本是10.8肌肉量28 現在是體脂肪13.8 肌肉量37 代謝1762
之前體內脂肪重量9.2 現在體內脂肪10.1 去詢問教練時 教練說 已有在練重訓的人來 我是成績非常差的人且滿油的 他說看我常常來卻是成果不彰 他說體脂正常是11 肌肉量都是38以上 代謝要1800以上 本人31歲了 早上還要上班 一周大約都去三到四天 請問要加上有氧嗎還是更努力增加肌肉量增加基代來減脂呢
