怎麼橢圓機踩了三個禮拜體重都沒下降..

6月8號買了一台快2萬的橢圓機 每天晚上下班都踩一個小時..
假日還會早晚各踩一小時
每次都會流一堆汗整條四角褲都能擠出一杯水
1小時看機器顯示差不多都在750卡上下
運動結束我都會喝掉750毫升的冰舒跑
但已經過了三個禮拜體重幾乎完全沒掉..怎麼會這樣??
我的飲食沒有改變都跟平常一樣是要開始少吃了嗎 太這樣也太痛苦了@@
我身高175體重75...想瘦到65
而且最近開始覺得右大腿跟屁股連結的地方抬起來會有點痛..這..正常嗎
而且走路會痛所有感覺有點跛腳..
是我運動量還不夠所以不會瘦嗎..
我是邊看斯巴達克斯邊運動這樣跑起來比較感覺不會累因為太入戲
而且看到熱血的激動處我還會有動力上來加快速度
如果斯巴達克斯看完之後不知道該怎麼辦= ="
文章關鍵字

叛〃楓 wrote:
6月8號買了一台快2...(恕刪)


20 天你是想怎麼樣......

跑一個小時而已....
喝這麼多舒跑做什麼.....

飲食的確很重要.

1. 橢圓機消耗的熱量高估很多, 打五折比較準
2. 喝那麼多冰舒跑做甚麼? 你喝下去的熱量都快跟消耗的差不多了..
3. 飲食要控制, 多動多吃只是做白工...
4. 習慣痛苦跟習慣肥胖, 你只能選一項...
運動完不喝冰的運動飲料嗎..
那要喝甚麼
喝冷水或溫水這種天氣會感覺像慢性自殺..
運動完整個人熱到快融化就會想喝冰的阿...

叛〃楓 wrote:
6月8號買了一台快2萬的橢圓機 每天晚上下班都踩一個小時..
假日還會早晚各踩一小時
每次都會流一堆汗整條四角褲都能擠出一杯水
1小時看機器顯示差不多都在750卡上下
運動結束我都會喝掉750毫升的冰舒跑
但已經過了三個禮拜體重幾乎完全沒掉..怎麼會這樣??
我的飲食沒有改變都跟平常一樣是要開始少吃了嗎 太這樣也太痛苦了@@
我身高175體重75...想瘦到65
而且最近開始覺得右大腿跟屁股連結的地方抬起來會有點痛..這..正常嗎
而且走路會痛所有感覺有點跛腳..
是我運動量還不夠所以不會瘦嗎..
我是邊看斯巴達克斯邊運動這樣跑起來比較感覺不會累因為太入戲
而且看到熱血的激動處我還會有動力上來加快速度
如果斯巴達克斯看完之後不知道該怎麼辦= ="


如果這麼快
世上不需要醫美,也不會有胖子的存在!!
你持續,半年或一年再來看一遍吧!

叛〃楓 wrote:
運動完不喝冰的運動飲...(恕刪)


不喝水,那放棄就好啦
幹嘛這麼累!!
運動完整個身體跟鍋爐似的 喝冰的才是慢性自殺

我減肥11個月運動量比你大多了 飲時也都在控制才瘦10KG 你才幾天很難有啥效果

如果以為運動 一樣飲食不控制 你11個月後跟現在體重會一樣

叛〃楓 wrote:
運動完不喝冰的運動飲料嗎..
那要喝甚麼
喝冷水或溫水這種天氣會感覺像慢性自殺..
運動完整個人熱到快融化就會想喝冰的阿...


『你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢?』

(網路轉載)

【嚴凱泰:「我瘦了15公斤」】

企業家嚴凱泰代理亞曼尼服裝,自己就是該品牌最佳代言人我以15個月的時間,減了15公斤(體重從92公斤減到77公斤)。我的祕訣是靠自己的意志力,是Trust myself, I can make it.

我大學時經常吃宵夜,3點才睡覺,過的是夜生活,體重從77公斤胖到85公斤,你看宵夜吃不得。

回國工作後應酬很多,胖到92公斤。有一次媒體登一張我的側面照片,看起來像50歲,臉圓圓、下巴兩截,我覺得這樣不對。

再這樣胖下去,企業形象會出問題,這麼年輕就這麼胖,表示一點毅力也沒有,表示你不care。

我告訴自己要減肥,每天游泳1小時,再打2個小時籃球,總共三個小時的運動。每天戒肉、戒可樂,到後來只吃素,只用一個盤子裝定量的菜跟飯,就只吃這一盤。兩個多月後我就從92掉到85。

有時會受到誘惑,比方太累爬不起床,中間失敗過。但是兩天後馬上覺醒,這樣不行,就趕緊補運動回來。

我教你一個好辦法,當你要受到誘惑時,你把希望變成什麼人的照片貼在牆上,把想達到的標竿具象化。

我是拿我高中畢業那年的體重77公斤做標竿。

任何年紀都應有個標準的體重,一定要去保持。如果你放任自己散漫下去,散漫兩天就會散漫四天,散漫四天就會散漫八天,散漫八天就會散漫八年。

我認為一個人一定要保持某種程度的愛漂亮,表示自己在乎自己,那麼就能控制體重。

這是我的哲學。我到現在還維持每週運動4~6次,每次游泳45分鐘,先快游5~10分鐘,後面慢慢拉,練耐力,再做一些舉重,保持肌力,還做仰臥起坐。我不能不動。

我老媽(裕隆董事長吳舜文)85歲了,還每天做運動,散步、做香功、早起跟睡前都要做操。

這個社會上很多人為了工作,為了理想在拚命,疏忽健康。心臟病、高血壓、中風,一下就發作,這很可怕。所以隨時隨地自己要監督自己。

8年前剛結婚時,下班回家很累很煩,倒下來就是吃、睡、看錄影帶。我發現人愈煩,就愈懶,就愈胖。

我從很忙很懶很胖,轉換到控制飲食和運動,是因為我很愛漂亮。如果你對自己要求不夠完美,你怎麼要求別人?怎麼要求企業?你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢?

今天叫你少吃兩口飯,你都控制不住,那你怎麼去經營事業?怎麼做出產品?怎麼做出服務來讓消費者接受?

(台積電 董事長)張忠謀管這麼大的企業,每個星期六、星期天還是去運動,他就是要有好的身體才能管那麼大的企業。

我幾乎把運動當紓解壓力的處方。事實上已有醫學報告說,運動過後腦子會分泌腦內啡,會讓你快樂,有high的感覺,這對壓力解除是滿好的。

減肥期間,每天看到體重下降一點是滿有成就感的,尤其那是自己設定的成就。而且很妙,每逢5跟10是很大的關卡,從90到85很快,但在85停留了兩個月,一過了85,就83,82,81,非常快了。

碰到關卡時就靠determination(毅力)。我把食物再下降,運動量再往上提,一直push自己一定要達成目標。

任何時間、任何年紀都來得及開始做運動,不要說我已經多少歲了、以前都不運動,所以不想運動。

你運動再怎麼不行,總可以動動手動動腳,散散步吧,不要讓自己胖起來。

例如訂個標竿,每天到大安公園走個10圈,會很舒服,心跳、血壓等等,工作精神會很集中。走不動沒關係,今天5圈,明天6圈,慢慢來,就可以達到標竿10圈;如果這兩天沒走,後幾天就想辦法把它補回來。應酬時就少吃。

三義廠廠區全面禁菸,定期給員工健康檢查,還有運動設施:溫水游泳池、三溫暖、登山步道、籃球場、網球場、員工菜圃;問題在於,我發現這些經理都沒去,他們太忙,所以我最近想規定他們不論再忙,一定要去運動,不去就扣錢做基金。

而且我覺得人過30都要量量血壓,很多人不知道自己可能有遺傳。我有個同仁才29歲,很壯,他每天說覺得脖子很緊,而且每天下午就眼冒金星,我拿我辦公室的血壓計一量,在140~145之間,我叫他趕快看醫生。不要等到40歲時才發現,你的血管已經被撐了40年。如果25歲就發現,就上藥,就節制飲食,那你血管才被撐了二十幾年,還來得及。

我很不喜歡死,也不希望任何人死。說到老跟年輕,接掌這個企業,不要騙人,這個壓力確實很大。「老」不是問題,我從沒對「老」給予批評,因為每個人都會老,但思想是不是跟得上時代,就是另一回事了。年齡可以老,但是心不能老。

年輕,年輕真是好,但是要趁年輕保養身體。我平常只有星期六下午跟星期天休閒,我太太陪我媽媽打打麻將,我看看電視或跟朋友打撲克牌。我其實是沒有其他生活的人,因為從5歲開始就被教育要來承接這個事業,從小就聽人家說裕隆是鐵皮車,所以我一直在準備sound mind(健康心理)接這個責任。苦的時候自己要站起來。我小時候爸爸就生病,後來過世,我媽媽又很忙,我的成長常常是自己一個人……。

我14歲時自己一個人去美國住校,被人家欺負,比如籃球打不好,被人家夾兩個柺子,我不能說不玩了,還是要打下去,堅持下去並不代表每場都會贏,但表示我每場都要do my best(盡力),人生do my best 最重要。
踩一圈顯示0.2卡...
那運動完你們都喝甚麼..
我飲食沒有多吃都跟平常一樣
但現在我有多了運動..照理說體重應該會一點一點下降阿@@?
叛〃楓 wrote:
踩一圈顯示0.2卡....(恕刪)


剛才查了一下舒跑每100ML 28.4大卡,750ML=213大卡

消耗的能量跟你心律有很大的關聯,並不是一圈0.2卡

並且你確定你目前的飲食再不運動的情況下完全不會增加脂肪了嗎?或者說你確定你每天吃的東西都一樣?沒額外攝取?

在上面三項確定的情況下,假設你一天的消耗跟攝取已經打平,確實你每天運動會慢慢的變瘦,但如果你原本就已經在變胖的階段,或許目前才只是打平而已。你只能減少攝取或者提高強度。

另外如樓上網友所說,20天沒什麼好參考的,哪怕你強度很低,從沒運動到有運動多少還是會長點肌肉,或許你脂肪有很些微的降低,但因長了一點肌肉而補足了體重,所以先做三個月到半年在來看吧。

至於運動玩喝什麼?喝水,就這樣。太辛苦?從你有眼睛以來,看到所有身材好的人(體態好,不是竹竿),可沒有一個人是莫名跑出六塊肌跟馬甲線的....當然你想喝舒跑又想變瘦可以阿,運動強度提高時間拉長,增加了消耗你就可以喝舒跑了,當然在這樣的前提下,你不喝瘦更快。
每當你許願時,你是希望上天幫你實現?還是希望牠給你一個機會?
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