6月8號買了一台快2萬的橢圓機 每天晚上下班都踩一個小時..
假日還會早晚各踩一小時
每次都會流一堆汗整條四角褲都能擠出一杯水
1小時看機器顯示差不多都在750卡上下
運動結束我都會喝掉750毫升的冰舒跑
但已經過了三個禮拜體重幾乎完全沒掉..怎麼會這樣??
我的飲食沒有改變都跟平常一樣是要開始少吃了嗎 太這樣也太痛苦了@@
我身高175體重75...想瘦到65
而且最近開始覺得右大腿跟屁股連結的地方抬起來會有點痛..這..正常嗎
而且走路會痛所有感覺有點跛腳..
是我運動量還不夠所以不會瘦嗎..
我是邊看斯巴達克斯邊運動這樣跑起來比較感覺不會累因為太入戲
而且看到熱血的激動處我還會有動力上來加快速度
如果斯巴達克斯看完之後不知道該怎麼辦= ="
個人積分：75分
文章編號：50870204
個人積分：38分
文章編號：50870634
個人積分：7分
文章編號：50871303
個人積分：229分
文章編號：50871379
叛〃楓 wrote:
6月8號買了一台快2萬的橢圓機 每天晚上下班都踩一個小時..
假日還會早晚各踩一小時
每次都會流一堆汗整條四角褲都能擠出一杯水
1小時看機器顯示差不多都在750卡上下
運動結束我都會喝掉750毫升的冰舒跑
但已經過了三個禮拜體重幾乎完全沒掉..怎麼會這樣??
我的飲食沒有改變都跟平常一樣是要開始少吃了嗎 太這樣也太痛苦了@@
我身高175體重75...想瘦到65
而且最近開始覺得右大腿跟屁股連結的地方抬起來會有點痛..這..正常嗎
而且走路會痛所有感覺有點跛腳..
是我運動量還不夠所以不會瘦嗎..
我是邊看斯巴達克斯邊運動這樣跑起來比較感覺不會累因為太入戲
而且看到熱血的激動處我還會有動力上來加快速度
如果斯巴達克斯看完之後不知道該怎麼辦= ="
如果這麼快
世上不需要醫美,也不會有胖子的存在!!
你持續,半年或一年再來看一遍吧!
個人積分：229分
文章編號：50871402
個人積分：111分
文章編號：50871558
個人積分：38分
文章編號：50871625
叛〃楓 wrote:
運動完不喝冰的運動飲料嗎..
那要喝甚麼
喝冷水或溫水這種天氣會感覺像慢性自殺..
運動完整個人熱到快融化就會想喝冰的阿...
『你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？』
(網路轉載)
【嚴凱泰：「我瘦了15公斤」】
企業家嚴凱泰代理亞曼尼服裝,自己就是該品牌最佳代言人我以15個月的時間，減了15公斤(體重從92公斤減到77公斤)。我的祕訣是靠自己的意志力，是Trust myself, I can make it.
我大學時經常吃宵夜，3點才睡覺，過的是夜生活，體重從77公斤胖到85公斤，你看宵夜吃不得。
回國工作後應酬很多，胖到92公斤。有一次媒體登一張我的側面照片，看起來像50歲，臉圓圓、下巴兩截，我覺得這樣不對。
再這樣胖下去，企業形象會出問題，這麼年輕就這麼胖，表示一點毅力也沒有，表示你不care。
我告訴自己要減肥，每天游泳1小時，再打2個小時籃球，總共三個小時的運動。每天戒肉、戒可樂，到後來只吃素，只用一個盤子裝定量的菜跟飯，就只吃這一盤。兩個多月後我就從92掉到85。
有時會受到誘惑，比方太累爬不起床，中間失敗過。但是兩天後馬上覺醒，這樣不行，就趕緊補運動回來。
我教你一個好辦法，當你要受到誘惑時，你把希望變成什麼人的照片貼在牆上，把想達到的標竿具象化。
我是拿我高中畢業那年的體重77公斤做標竿。
任何年紀都應有個標準的體重，一定要去保持。如果你放任自己散漫下去，散漫兩天就會散漫四天，散漫四天就會散漫八天，散漫八天就會散漫八年。
我認為一個人一定要保持某種程度的愛漂亮，表示自己在乎自己，那麼就能控制體重。
這是我的哲學。我到現在還維持每週運動4～6次，每次游泳45分鐘，先快游5～10分鐘，後面慢慢拉，練耐力，再做一些舉重，保持肌力，還做仰臥起坐。我不能不動。
我老媽（裕隆董事長吳舜文）85歲了，還每天做運動，散步、做香功、早起跟睡前都要做操。
這個社會上很多人為了工作，為了理想在拚命，疏忽健康。心臟病、高血壓、中風，一下就發作，這很可怕。所以隨時隨地自己要監督自己。
8年前剛結婚時，下班回家很累很煩，倒下來就是吃、睡、看錄影帶。我發現人愈煩，就愈懶，就愈胖。
我從很忙很懶很胖，轉換到控制飲食和運動，是因為我很愛漂亮。如果你對自己要求不夠完美，你怎麼要求別人？怎麼要求企業？你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？
今天叫你少吃兩口飯，你都控制不住，那你怎麼去經營事業？怎麼做出產品？怎麼做出服務來讓消費者接受?
（台積電 董事長）張忠謀管這麼大的企業，每個星期六、星期天還是去運動，他就是要有好的身體才能管那麼大的企業。
我幾乎把運動當紓解壓力的處方。事實上已有醫學報告說，運動過後腦子會分泌腦內啡，會讓你快樂，有high的感覺，這對壓力解除是滿好的。
減肥期間，每天看到體重下降一點是滿有成就感的，尤其那是自己設定的成就。而且很妙，每逢5跟10是很大的關卡，從90到85很快，但在85停留了兩個月，一過了85，就83，82，81，非常快了。
碰到關卡時就靠determination（毅力）。我把食物再下降，運動量再往上提，一直push自己一定要達成目標。
任何時間、任何年紀都來得及開始做運動，不要說我已經多少歲了、以前都不運動，所以不想運動。
你運動再怎麼不行，總可以動動手動動腳，散散步吧，不要讓自己胖起來。
例如訂個標竿，每天到大安公園走個10圈，會很舒服，心跳、血壓等等，工作精神會很集中。走不動沒關係，今天5圈，明天6圈，慢慢來，就可以達到標竿10圈；如果這兩天沒走，後幾天就想辦法把它補回來。應酬時就少吃。
三義廠廠區全面禁菸，定期給員工健康檢查，還有運動設施：溫水游泳池、三溫暖、登山步道、籃球場、網球場、員工菜圃；問題在於，我發現這些經理都沒去，他們太忙，所以我最近想規定他們不論再忙，一定要去運動，不去就扣錢做基金。
而且我覺得人過30都要量量血壓，很多人不知道自己可能有遺傳。我有個同仁才29歲，很壯，他每天說覺得脖子很緊，而且每天下午就眼冒金星，我拿我辦公室的血壓計一量，在140～145之間，我叫他趕快看醫生。不要等到40歲時才發現，你的血管已經被撐了40年。如果25歲就發現，就上藥，就節制飲食，那你血管才被撐了二十幾年，還來得及。
我很不喜歡死，也不希望任何人死。說到老跟年輕，接掌這個企業，不要騙人，這個壓力確實很大。「老」不是問題，我從沒對「老」給予批評，因為每個人都會老，但思想是不是跟得上時代，就是另一回事了。年齡可以老，但是心不能老。
年輕，年輕真是好，但是要趁年輕保養身體。我平常只有星期六下午跟星期天休閒，我太太陪我媽媽打打麻將，我看看電視或跟朋友打撲克牌。我其實是沒有其他生活的人，因為從5歲開始就被教育要來承接這個事業，從小就聽人家說裕隆是鐵皮車，所以我一直在準備sound mind（健康心理）接這個責任。苦的時候自己要站起來。我小時候爸爸就生病，後來過世，我媽媽又很忙，我的成長常常是自己一個人……。
我14歲時自己一個人去美國住校，被人家欺負，比如籃球打不好，被人家夾兩個柺子，我不能說不玩了，還是要打下去，堅持下去並不代表每場都會贏，但表示我每場都要do my best（盡力），人生do my best 最重要。
個人積分：7分
文章編號：50871768
個人積分：46分
文章編號：50872290
叛〃楓 wrote:
踩一圈顯示0.2卡....(恕刪)
剛才查了一下舒跑每100ML 28.4大卡，750ML=213大卡
消耗的能量跟你心律有很大的關聯，並不是一圈0.2卡
並且你確定你目前的飲食再不運動的情況下完全不會增加脂肪了嗎？或者說你確定你每天吃的東西都一樣？沒額外攝取？
在上面三項確定的情況下，假設你一天的消耗跟攝取已經打平，確實你每天運動會慢慢的變瘦，但如果你原本就已經在變胖的階段，或許目前才只是打平而已。你只能減少攝取或者提高強度。
另外如樓上網友所說，20天沒什麼好參考的，哪怕你強度很低，從沒運動到有運動多少還是會長點肌肉，或許你脂肪有很些微的降低，但因長了一點肌肉而補足了體重，所以先做三個月到半年在來看吧。
至於運動玩喝什麼？喝水，就這樣。太辛苦？從你有眼睛以來，看到所有身材好的人（體態好，不是竹竿），可沒有一個人是莫名跑出六塊肌跟馬甲線的....當然你想喝舒跑又想變瘦可以阿，運動強度提高時間拉長，增加了消耗你就可以喝舒跑了，當然在這樣的前提下，你不喝瘦更快。
每當你許願時，你是希望上天幫你實現?還是希望牠給你一個機會?
關閉廣告