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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：45773760

這樣運動跟吃法

請教專業大大
這是我一到禮拜五的課程
早上會騎平路腳踏車路程大約35公里...大約2個小時半來回
到家後會吃2個水煮蛋..加地瓜(有人說地瓜很容易胖)真的嗎?
下午再去游泳..蛙式一個小時沒有休息..再來馬上重訓一個小時加核心
大約4點練完..就在路上買個湯麵吃..五點過後就都不吃東西了
想問專業大大嗎
這樣對嗎?我168/75

2013-08-25 21:20 #1

文章關鍵字

運動吃法

GUDKNOWS

0分

2樓

個人積分：0分

文章編號：45775908

如果這是你一整天的飲食,那就完全錯誤

請先讀至頂五星文吧

鬼州

310分

3樓

個人積分：310分

文章編號：45780708

barmanpoki wrote:
請教專業大大這是我一...(恕刪)

運動量非常的大+吃得非常的少

你都不會餓嗎?

明鏡

18分

4樓

個人積分：18分

文章編號：45786668

barmanpoki wrote:
請教專業大大這是我一...(恕刪)

這應該只是你的預想減肥課程吧

真這樣操加這樣的飲食

真的有辦法持續施行一個月嗎?

229分

5樓

個人積分：229分

文章編號：45788111

barmanpoki wrote:
請教專業大大這是我一...(恕刪)

這樣不用半年,身體就差不多可以回收了
吃太少了!!

58分

6樓

個人積分：58分

文章編號：45790684

你可以低油和低鈉，但是你這樣飲食真的是矯枉過正了，
熱量攝取不足，反而會讓你的身體儲存脂肪(因為你的身體不知道還要餓多久)。

旋轉比士吉

23分

7樓

旋轉比士吉

個人積分：23分

文章編號：45802407

barmanpoki wrote:
想問專業大大嗎
這樣對嗎?我168/75(恕刪)

我不是專業的大大,但我知道不對.

另外一天這樣的訓練,且有這麼大的運動量.想必一定有一陣子,才能從早操到晚

168/75因該也有不錯的體態了吧.如果沒有.我想就是你吃的太少了.根本長不出肌肉來

此外,運動不是量大就好,一天二小時精準的訓練比起一天動3次每次1~2小時來的有用

吃這麼少.身體動這麼多真的能負荷嗎

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：45804942

謝謝各位高手
這樣分段運動是因為每一項我的運動..我都要逼自己是真的有運動到
所以才會分時間運動...讓我的肌肉有充分休息
我吃的對我來說滿夠的...太餓的話我會吃些水果跟堅果再去練重量
因為我都9點多睡覺..所以不會太餓
謝謝大家指教..我很受用

旋轉比士吉

23分

9樓

旋轉比士吉

個人積分：23分

文章編號：45805452

barmanpoki wrote:
謝謝各位高手這樣分段...(恕刪)

吃的夠與吃進的營養跟熱量是不同的,有人天天吃玉飯團.一顆250 照三餐吃也才750
他要增肌,重訓在多.還是白費

同部位的肌肉群休息至少要48小時

我想請問大大,你運動的結果比較偏向什麼目標

鬼州

310分

10樓

個人積分：310分

文章編號：45806276

barmanpoki wrote:
請教專業大大這是我一...(恕刪)

周一到周五都這樣花這麼多時間運動??

是有什麼特別原因或是目標嗎??

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