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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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ykc168

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：40471471

短槓的三圈夾是否比梅花鎖好用

大大們好,小弟最近要買兩支短槓鈴,想請教大大們,短槓若用三圈夾雖然更換槓片方便,但用夾的畢竟怕危險,而用梅花鎖,雖然感覺安全些,但使用的時候,還是要加上三圈夾,不然螺帽也會鬆動,且短槓有分實心空心,到底該怎選擇呢?長度用幾吋較好?請大大們多指教,謝謝

2012-12-13 9:42 #1

文章關鍵字

圈夾梅花鎖

ululant

919分

2樓

個人積分：919分

文章編號：40473897

ykc168 wrote:
大大們好,小弟最近要...(恕刪)

1. 用梅花鎖就夠了吧！我都沒在用三圈夾，反正在做的時候會有感覺，鬆了就順手鎖一下就好。
2. 買實心吧！重一點。
3. 一般短槓使用的槓片 10磅以下的槓片會比較好拿（直徑大小比較剛好），尤其是做啞鈴聳肩更為明顯，
太大的槓片會卡卡。一般短槓一邊可放3片10P的槓片，兩邊最多總重量約60P，
加長型的一邊可放5片10P的，最多總重100P。

普通來說在家練習，一手60P兩手就120P，用來做啞鈴仰臥推舉就蠻威的了，
用到一手100P兩手200P來做啞鈴仰臥推舉應該接近神人級的了，
參考看看吧！

ululant

919分

3樓

個人積分：919分

文章編號：40476013

鍛鍊目標身材參考

一般人訓練過的漢操單手50P啞鈴

神人級的漢操單手100P

魔獸級的漢操單手200P

bossteam

224分

4樓

個人積分：224分

文章編號：40477253

在下目前用的組合是空心短桿+圈圈夾，重量是 15 公斤/單支
沒有鬆脫過，換槓片又快
不過，再來重量要增加到 30 公斤就不知道行不行了
給您參考

raywings

43分

5樓

個人積分：43分

文章編號：40477520

ykc168 wrote:
大大們好,小弟最近要...(恕刪)

用夾的 OK，我目前二組短槓各上45磅(10p*4 + 2.5p*2)，使用時不像用鎖的會有鬆動感，換動作要減重量時也比較快速。

不放心的話，就搭配使用吧，看是先轉一個再夾，或是直接轉上二個，直接夾上二個，都行。

鬼州

310分

6樓

個人積分：310分

文章編號：40477856

圈圈夾有那麼容易鬆脫嗎

除非整支垂直地面

我只能說你考慮得太多了

看你自己的需求吧
如果需要一直換重量
用夾的快很多

否則光換槓片就累了

ming0418

73分

7樓

個人積分：73分

文章編號：40484264

槓片太重就用兩個圈圈夾吧，不過槓要夠長

ykc168

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：40487935

在此深深感謝ululant大大及所有回答的大大們,謝謝大家都熱心的提供自己的經驗,小弟應該會買鎖螺帽的,加上三圈夾,也會注意槓心的長度,謝謝大家囉!!

afurvcs1

5分

9樓

個人積分：5分

文章編號：40515322

請問有螺紋的短槓可以單只用圈圈夾嗎?
表面不是平的不知道夾不夾的住
用轉的又麻煩

17983分

10樓

個人積分：17983分

文章編號：40516822

我是用梅花鎖,鎖上去後再用老虎鉗逆時針敲到緊,這樣就不會鬆了,我在重量訓練很不喜歡聽到槓片鬆動的聲音,因為總覺得不安全,所以我都鎖的非常緊...

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