肚子很大想要瘦肚子

文甫

132分

41樓

文甫

個人積分：132分

文章編號：59188479

控制飲食，持續運動，相信自己，一定成功。

ccl7713

302分

42樓

ccl7713

個人積分：302分

文章編號：59188536

正解:澱粉與醣類吃太多

三餐的米飯減半
肉類保持原來數量,但蔬菜增加
冰的飲料能不喝就不喝多喝水

你上班的運動量大
需要蛋白質維持力氣
米飯只會增加飽足感與力氣無關

中午若是吃便當就白飯只吃一半
丟掉會可惜但吃下去你會花更多時間與金錢去減肥
哪個划得來?

第一周會沒力氣
但第二周會每周掉一公斤

chen momo

858分

43樓

chen momo

個人積分：858分

文章編號：59188567

分享一下我的經驗

我之前怎麼節食與運動都瘦不下來~~(約半年)

後來火大跑去埋線 + 吃中藥

然後依樣保持與之前相同強度的節食+運動

結果真的瘦了十公斤全身平均的瘦 (花了半年多吧) 節食還是很辛苦....

現在177公分 79公斤還是有點胖~~~尤其是肚子

過完年打算再去埋線~~

我太太在不同家中醫診所埋線吃中藥+節食也瘦了7公斤左右

所以不要問我去哪一家中醫我也不會提供資訊

以上僅供參考~~

請諮詢專業醫師吧

祝你瘦身成功

ICICBABY

0分

44樓

ICICBABY

個人積分：0分

文章編號：59188581

大大我推薦你可以試試看做滾輪雖然一開始有點艱辛但實際效果真的是不錯喔

肥嘟嘟老狼

539分

45樓

肥嘟嘟老狼

個人積分：539分

文章編號：59188632

做伏地挺身怎麼會瘦肚子你去慢跑或是用走的天天走個30分-1小時

加上少吃澱粉類的這樣效果才會出來

我一個朋友早餐一大包無糖豆漿中餐吃便當晚餐不吃

下班就去練健身+慢跑至少持續三個月當然身體變很結實

肚子才有比較消因為肚子是最難消的部位

yenhow

19分

46樓

yenhow

個人積分：19分

文章編號：59188814

想請問各為如果做仰臥起坐可以嗎?........

龐德boom

0分

47樓

龐德boom

個人積分：0分

文章編號：59188950

游泳
仰臥起坐
Tabata之類的運動
對燃脂和瘦腹部比較有用

shenamuro

41分

48樓

shenamuro

個人積分：41分

文章編號：59188976

為什麼這麼多人叫要減重的人不要吃澱粉？

不吃澱粉來達成減重這不是錯誤的觀念嗎？

google應該是滿好找到相關的知識的吧....還是他們都錯了01這邊的大大才是正確的？

網網

81分

49樓

網網

個人積分：81分

文章編號：59189128

仰臥起坐只會讓肚子的肌肉變結實
不會瘦肚子

要瘦下來一定要減脂
要減脂就得乖乖去做有氧運動（跑步、游泳等等，三十分鐘以上）外加飲食控制
而且減脂是全身性的，所以什麼時候瘦到肚子看天意，
除了去手術抽脂，這世上絕對沒有做那裏瘦那裏這種事

會告訴你每天只要運動3分鐘啦、第四台一堆塑身機、每天吃XX藥就可以不顧忌吃，甚至怎麼吃怎麼瘦等等的
十個有十個都是在騙人的
騙人的還那麼多人信，就是因為一堆人都很怕麻煩
所以一堆人從二十歲減到五十歲，天天在減肥

工作作好自己的本份就好, 背後講人八卦做不得, 但是熱心助人更做不得..

wen00188

18分

50樓

wen00188

個人積分：18分

文章編號：59189149

shenamuro wrote:
為什麼這麼多人叫要...(恕刪)

我看大部分都是說少吃欸

應該沒幾個說不吃吧?!

小弟身高172，體重90->70

目前還在努力辣

基本上有氧+重訓，身體線條變得比較好

腰圍從36變30，但肚子還是有，真的很難消...

肚子很大想要瘦肚子

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