EElaine wrote:
我一個禮拜運動五天~...(恕刪)
其實就是持續下去而已
當然最好不要因為想減"重"去運動
很快就沒動力
如果是為了要身材好看的一些理由那還能長久一點就是了
記得當作一種快樂不要當成折磨
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我努力看看
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除非你真的有下定決心要減肥
我前年一月95kg，到8月底時好像68kg
真的每天也花快兩小時運動 ，一開始真的太重了沒法跑，是用快走的方式
配合騎飛輪、飲食控制，有做些重訓
消下來後，肥胖紋倒是沒看到
現在是跑步跑習慣了，每天不跑，就覺得渾身不對勁
不過我上半身的重訓做的不是很確實，不如說有些懶得做
我的肌肉大部分都在下半身，腿非常精實，可能比一些女的還要瘦吧
所以有些女生說跑步會變蘿蔔腿，我覺得挺好笑的 imao
十年前我也曾快速減肥
同樣是95kg，兩個月內減到72kg
減是減下來了，但體態真的不好看
肚子、手臂有淡淡的紋路
我是男的，但胸部不是平的，有些凸出，結果不敢穿淺色衣服
當然那時想說減都減下來了，就又整個暴走，懶得運動、亂吃亂喝
過沒兩年又胖回去了 lol
我是沒吃什麼減肥藥啦
不過我有在喝自己煮的無糖普洱
你可以試試看，我是覺得效果滿好的
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EElaine wrote:
沒有做重訓的話 你花了多久時間瘦到60以下?
我家那的健身房好像有韻律教室
可是那是拿來上課的 (要錢
平常不開放給外面的人用
鄭多燕我是買書附贈DVD
板鞋拿來騎腳踏車都不會痛
想說拿來快走應該也不會
結果 唉
後來有去買護腳霜
有空再拍照
癡肥的樣子不好意思放上來~
我們家這的健身房從除夕休息到初五還是初六的樣子
松山運動中心倒是只休兩天 (除夕跟初一
可能會考慮去松山運動中心
只是那裏比較貴
好的 我會努力做鄭多燕 ((應該啦
我覺得YOUTUBE上的一些abs workout也不錯
只是不知道那個可不可以在床上做
還是一定要拿瑜珈墊出來
我從近80瘦到60左右大概花了1年多的時間
慢慢的瘦.慢慢的減肥...讓自己的身體完全適應不複胖
快速的瘦也許短暫可以得到虛榮感.但是複胖機會很大
我瘦下來之後,只有在剛剛跟我們家老爺在一起實幸福肥到快60
我男朋友還問我是不是懷孕了@@
現在體重也不輕約在56左右
可是我所有的朋友都認為我大概40多...沒人認為我胖
所以體重是參考...體脂肪很重要啊
我平均一個月掉1%體脂肪
很慢..但是我很滿足...
你現在進度如何?
這次春節我也是整個放空
不要說沒時間運動,我連上01的時間都沒有
我知道自己會沒時間運動所以我的飲食我就很控制
我的體重以及體脂肪都沒有改變
還是沒有讓自己吃飽
零食完全不碰
不過我破忌了,有喝1/3杯紅酒
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我很努力的擠出時間運動了~
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