momo0214 wrote:
因為晚上要顧小孩 ...(恕刪)
我家也有一台XBIKE，它是一台健身車、非專業運動工具。它的底座設計不太穩，轉速梢拉高、就會有雜音。它的高度調整也非常有限、座墊是超大超軟、非專業設計，採快了屁屁會不好坐，腳踏是個大像皮帶拉過去而已，也沒辦法任意調鬆緊。它也真的就是一台很標準的健身車，讓人簡單動一動。
小提醒：
1) 健身車千萬別重踩、千萬別重踩、千萬別重踩，更別學飛輪的什麼爬坡、跑步的動作，它的設計就是讓你輕鬆動一動、不是灑汗噴汗用的。
2) 要有氧要減重要健康，是提高心率，要提高心率，就是提高回轉速，提高回轉速就是在你能控制的力道下，盡量把「阻力」放輕；一開始我是設定在4，快一陣子才能到3；一開始設定3的話，我的腿根本控制不了腳踩的速、反而是它在帶動，等肌肉梢微控制好後，我才有辦法設定到3→別懷疑，4比3重，3比較輕→若有參加過飛輪訓的人，大概可以知道我在講什麼。
