買了一台 X-BIKE 19807 ，心跳要如何持續在110 ??

momo0214 wrote:
這段話好激勵我哦
看來我今天晚上回去要去研究一下 rpm 我那個有沒有 冏冏冏 ...(恕刪)

farenzo wrote:
這部份我的看法不同,...(恕刪)

hersion wrote:
小弟最近也買了一台x...(恕刪)

Arbicool wrote:
...............
您可能沒有注意到自行車是機械效益非常好的機械系統，您舉的例子是指什麼樣的負荷？我想您還是不懂我的意思，更直接的說您不懂騎自行車。
....................
有生小孩有家庭不是什麼很了不得的事情，不要拿這種事情說嘴，拿家人拿小孩來說嘴不是暴露某方面管理有問題??

對很多騎車的人來說，騎車不是一種business，是一種happiness.
.........(恕刪)

farenzo wrote:
個人一開始的文章就很...(恕刪)

farenzo wrote:
其實我期待看到的,是...(恕刪)

Arbicool wrote:
To 樓主

這個健身車的踏板就有定趾器的功能了，只要穿鞋順順踩就好了。

腳底板的姆指球請確認在踏板軸心上就可以了。...(恕刪)

hersion wrote:
小弟最近也買了一台x-bike來騎，在電子儀表版上有五格，左邊第一格，有寫「速度轉速」那格就有顯示RPM及時速，是兩個數字輪流顯示，您應該可以清楚的分辦。

我的習慣是用難度5，左上角那個時速30以上(RPM會在90以上)。
建議順序：
1。穿布鞋。
2。拉一下筋，順便調整座墊的高度，讓腳能儘量伸直踩踏為目標。
3。喝一口水，打開日劇後上馬，開始騎。
4。先騎30分鐘。
5。下車站個3分鐘順便喝水。
6。再上車騎30分鐘。
7。下車喝水，走一走，再拉筋。
8。收車洗澡。

騎三天休一天，再騎三天休一天。
剛開始騎，騎40分鐘20公里。慢慢增加騎的時間。
三個禮拜後，騎60分鐘31公里。
目前的進度是騎75分鐘40公里。


註：小弟有在跑馬，所以騎的速度會快些。對了，穿鞋及拉筋都是很重要的，不能省。...(恕刪)

momo0214 wrote:
我不能踩 ５　我的膝...(恕刪)