超慢跑就是標榜不用特別的器材你還想買平板跑步機 !180 跟不上 降到170 160 試試吧有動就比原來都沒動好了低馬力的跑步機都是堪用邊緣的東西等你能持續一陣子再去買高階的機種(2.5 馬 或以上)不然就去社團找二手的高階機到時候要賣也不會虧那麼多
不用靠器械. 就儘量抓180bpm的頻率跑即可. 一段時間後就習慣了.不是一定要剛好180bpm才叫超慢跑. 快一點點或慢一點點也是超慢跑.主要看你身體心肺的耐受能力. 一般完全沒運動習慣的人. 剛開始也很喘的!