想嘗試超慢跑,但好像抓不太到節奏,怎解?

KinconLee wrote:
想開始運動是好事,有...(恕刪)

曬衣架的都市傳說我有聽說過
所以我當然是找不要太佔空間、不會變曬衣架的為主
我相信自己的惰性
但我也希望自己有個好的開始
ccaa3 wrote:
超慢跑只是速度比較慢...(恕刪)

我的想像也是這樣子
只是實際實踐上可能要多一點意志力
還有趣味性也很重要
有可能是手腳協調度比較差,耳朵聽到的節奏和身體搭不起來
很多人都這樣,不用氣餒啦
超慢跑就是標榜不用特別的器材
你還想買平板跑步機 !
180 跟不上 降到170 160 試試吧
有動就比原來都沒動好了

低馬力的跑步機都是堪用邊緣的東西
等你能持續一陣子
再去買高階的機種(2.5 馬 或以上)
不然就去社團找二手的高階機
到時候要賣也不會虧那麼多
超慢跑按照自己的節奏就可以了,每個人的身體狀況不同,為什麼要按別人或機器設定的節奏跑?
不用靠器械. 就儘量抓180bpm的頻率跑即可. 一段時間後就習慣了.
不是一定要剛好180bpm才叫超慢跑. 快一點點或慢一點點也是超慢跑.
主要看你身體心肺的耐受能力. 一般完全沒運動習慣的人. 剛開始也很喘的!
路霸2001 wrote:
聽同事跑好幾個月超慢跑成效不錯,精神變好又有瘦


你先看他可跑幾年以上再說吧!
這種運動只要停了就前功盡棄了,就是有做有效沒做就沒效
但有效要花大量時間去完成,CP值非常低
可以試試看自己像當兵跑步那樣默念1234 1234 1234,應該很快可以適應節奏
關閉廣告
文章分享
評分
評分
複製連結

今日熱門文章 網友點擊推薦!