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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

擺脫白斬雞，塗上健美小麥色

GLARC

271分

11樓

個人積分：271分

文章編號：50915193

傲天狂風 wrote:
天生白皮膚，很羨慕天...(恕刪)

怎樣才能像你一樣練出這麼漂亮的胸肌？
我練臥推不容易讓胸肌出力，尤其是上舉

GLAY的音樂真好聽，聽不膩

56分

12樓

個人積分：56分

文章編號：50915407

我也是天生白皮膚，今年開始室內日曬，每一次都9分鐘
第一次曬有曬傷的狀況，後來看機器上有貼建議剛開始曬3~5分鐘，
一個月後才曬9分鐘。

今天第八次日曬，大約10天曬一次，大約曬的第三天最黑，大約7天就慢慢退色了
曬黑真的線條變很清楚，而且不會肚子一片死白，看了難過。可能因為我很會流汗
大量流汗後顏色又變更淡了..

以前也是在頂樓脫光，結果很無聊也曬不均勻，我覺得北歐或北美的人少日曬，
容易得皮膚癌，我們應該還好，平時就接受不少紫外線了。

對了，我用的是深古銅助曬乳液，有一點偏紅，不知道版主用甚麼顏色的助曬乳呢?

pariah.T

562分

13樓

個人積分：562分

文章編號：50917564

板主真的該管管嘍
你們這些人自拍尺度越來越大膽
現在連褲子都不穿了(脫褲懶)
小心被女網友投訴喔

18分

14樓

個人積分：18分

文章編號：50917898

pariah.T wrote:
板主真的該管管嘍你們...(恕刪)

你真的很無聊...不喜歡就別進來嘛...

能力一般的年入百萬, 能力好的月入百萬, 你是哪一種?

105分

樓主

個人積分：105分

文章編號：50917953

潔癖鬼 wrote:
我也是天生白皮膚，今...(恕刪)

我這瓶是i dark 你呢?那瓶是i black?

至於...有些人天生腦袋殘缺，又缺世人關愛，盡在在各版發廢文...我們都當作沒看到囉!

105分

樓主

個人積分：105分

文章編號：50918097

GLARC wrote:
怎樣才能像你一樣練出...(恕刪)

我有個控制方法，你先練習夾腋下，你就會發現控制胸肌出力方法

至於胸型，這個打自娘胎出來就無法改變了

至於胸肌厚度，學生時代利用高負重來撐大，那時66kg 我可以史密斯握推100kg 5下

但現在71kg 大約只能80kg 12下，我只是先撐大(100kg)長肉，後來只有維持(80kg)而已

CP03

75分

17樓

個人積分：75分

文章編號：50918705

傲天狂風 wrote:
至於胸肌厚度，學生時代利用高負重來撐大，那時66kg 我可以史密斯握推100kg 5下
但現在71kg 大約只能80kg 12下，我只是先撐大(100kg)長肉，後來只有維持(80kg)而已

其實這兩個重量是差不多的 1rm,
所以 100 5下其實是專注在鍛鍊力量,
80 12下則是一般專注練大肌肉的方式.

http://www.ivannikolov.com/calculators/rep-max-calculator/

105分

樓主

個人積分：105分

文章編號：50918911

CP03 wrote:
其實這兩個重量是差不...(恕刪)

原來還有這種算法，長見識..

super106

3分

19樓

個人積分：3分

文章編號：50925333

傲天狂風 wrote:
我這瓶是i dark...(恕刪)

剛曬完幾天蠻滿意的, 不過一星期過後, 就開始變淺, 亮的感覺也消失了.
我是用isport.

GLARC

271分

20樓

個人積分：271分

文章編號：50925418

傲天狂風 wrote:
天生白皮膚，很羨慕天...(恕刪)

每次做啞鈴臥推，肩膀和上臂都很酸，
這是正常的嗎？

GLAY的音樂真好聽，聽不膩

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