赤井嵐 wrote:
每個禮拜三天 小弟個...(恕刪)
謝謝分享心得唷....
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體脂肪夠低+脫點水 線條就會更明顯
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路跑一哥 wrote:
你說到重點了,本王就...(恕刪)
恩...真的是這樣!!! 路跑一哥大大果然是過來人
脂肪可以潤滑腸胃,幫助糞便排泄,幫助維生素A.D.E被人體吸收,
因為有些維生素需要脂肪幫助才能被人體吸收,
人體每天最少需要約15~20%的脂肪去維持身體機能正常運作,
脂肪好比是汽機車的機油,不過要吃對油,像是吃高純度橄欖油,原味堅果類的,
所以練健美的選手,大致上可以說是營養不均衡
水煮無油飲食,我請教過醫生,他說其實是用在營養過剩 肥胖症的病人身上,
正常人如果這樣吃搭配大量運動,2~3個月就會很快速的消瘦下來
不過一般人也沒有這種意志力能連續吃個半年以上
不過小的現在會偶爾放縱一下,飲食也只有周1~5比較嚴格,
周末都是來者不拒
其實小的飲食上也幾乎不吃脂肪,初期發現這樣會有便秘的問題
所以變成要每餐都要加入大量高纖蔬菜,幫助排泄,不然會便秘的很慘
且平常都吃這麼多蛋白質肉類都不吃蔬菜的話...大腸癌很快會找上門來
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