路跑一哥 wrote:
逛街其實不算有氧運動...(恕刪)
逛街 要當做運動的話
每天要走10000步以上...
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愛運動的女生其實不少啊！只是女生不愛曬太陽，都是在健身房居多
以後騎腳踏車可以約女友在傍晚時騎，那時就沒太陽了
另外，我是不建議運動超過1小時，因為1小時內人體的醣份會消耗完，
雖已開始減脂肪，但也開始消耗肌肉
且運動量一天太多，容易新陳代謝過快造成衰老，應該沒人想年紀輕輕的看起來都有老態了吧！
另外逛街不是有氧運動，有氧運動是心跳一分鐘最少要達120下以上(以前是說130下)
約120下至160下區間才叫有氧，低於120下高於160下都是無氧運動
有氧運動主要是消耗脂肪，無氧運動除非是練肌力增加肌肉，不然就只是單純的消耗卡路里而已
基本上不吃東西靠節食的，脂肪大概只能消耗3到5成，另外5到7成是減到水份及肌肉
減到肌肉是很恐怖的事，因為1公斤的肌肉一天可消耗76卡，而1公斤的脂肪一天只可消耗6卡
肌肉少了就代表每天能消耗的熱量少，變成易胖體質，且身體也會鬆垮，吃少少的就胖
反之肌肉多，吃多了也不會胖，因為基礎代謝率就高
且同樣一公斤，脂肪的體積至少是肌肉的2倍以上，我目測是覺得至少3倍
所以才會看到許多同身高同體重的人，但一個是身材苗條緊實，一個是鬆垮油一大圈
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林夫人 wrote:
一定要運動才會有"體力"嗎？
是呀,只有運動才能讓身體的能量與體力維持在好的狀態上.
血液與大腦透過有氧運動,也能有更高的含氧量.
藉由固定規律的運動習慣讓身體(尤其心臟)維持更高效能的運作與體力很重要!
哪天若因為意外或病痛需要大手術醫療時,身體才有體力負荷.
林夫人 wrote:
現在鍛練的所有體力、體態，如果突然沒有時間運動了，那不就全打回原形？
人為什麼要做這種徒勞無功的事？？
這不是徒勞無功的事,這是跟儲蓄一樣的習慣.
做任何事的時間與計畫執行是被安排出來的,況且"每天撥出30分鐘"這個計畫不難,難的是"執行運動計畫"的意志與自律.
林夫人 wrote:
您能保證一輩子都不間段的運動嗎？
結婚生子後您還能抽出時間來運動嗎？
當然可以.
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