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不然一個月等於平均要減9公斤,
重點還是要連續兩個月都要這樣,
除非她百多公斤加上原本暴飲暴食與不運動(每日超高熱量攝取但消耗少),
突然大改變飲食習慣與每天運動(每日只攝取基本所需熱量且消耗多),
才有原本的高基數優勢而一開始減得快(因為熱量反差大)!!
考量她目前狀況與目標,就可以算出熱量差異,與每天只能攝取的熱量與所需消耗熱量,
所以她的前後,差異不大,難以短時間像美國那種大胖子在一個月就有7、8公斤的驚人效果,
且兩個月要如此,這難度超級高,尤其越減越接近目標值,減重速度會越慢(因為差異越小),
所以就算是飲食控制加運動,兩個月就突然少18公斤,
很難短時間達成,畢竟身體也會抗議這種不健康的方式,
尤其是她又是女生,女生體質關係,減肥難度又比男生男生高!
再來減重還需均衡飲食與多喝溫開水,
不是只有單純控制熱量,因為體內脂肪與多餘熱量的消耗效率提升,
也必須藉由其他營養一起來達到,
且運動也要正確的運動,才能達到消耗脂肪與熱量的效率,
(不能剛運動完量體重,此時少掉的大部分是水份)
再來就是作息也很重要,
如此都要注意考量與了解自身體質,才有機會把減肥效率達到最大。
她的目標,初期差異最大下,就要平均三天初頭減一公斤,這很嚇人,
速度不能變慢,或是她一開始慢,但等到中期調理身體到能把減重速度拉超過此值一定的差距,
多麼變態的方式才能做到,
考量到她狀況,第一個月5公斤,第二個月4公斤,第三個月3公斤,
第四個月3公斤,第五個月2公斤,第六個月1公斤,這樣溫和還健康多,
重點是皮膚也較不會有鬆垮樣,且後期持續努力一下,還能減到60公斤以下,
且長達半年還能迫使自己養成習慣,以利未來能維持住體重與身材,
當然頭一個月5公斤與第二個月4公斤,我想對她都已是一個難度在!!
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bkjl58p wrote:
贏面超大,除非她受...(恕刪)
嗯嗯~~言之有理，分析的非常精準，
我再想要不要勸她改賭約是半年或是一年，
兩個月是她提的，我完全沒有激她喔~~
橘皮現象，我想就算兩個月讓他弄了18kG了，
皮膚狀況肯定很糟，可是她就不知道心急甚麼??
魅影雙 wrote:
挑在她運動完的那段...(恕刪)
這樣太壞心了，破壞人家的減肥計畫。
anchusa wrote:
你朋友的基數比較大，...(恕刪)
咳咳~~我並沒有希望她減肥失敗啊~~
只是也超想愛那2W塊跟看她跑步可愛的樣子(EX:她粉像深田恭子)
哪有姑娘不戴花 wrote:
麻煩請公布時間及路線...(恕刪)
喔喔~~到時候拳大哥記得推娃娃車假裝帶小朋友散步喔~
jrfrog wrote:
這種瘦法很傷身......(恕刪)
溜溜球效應，我也覺得會耶~~
那回我增重6kG就花了不止兩個月....
nickdon168 wrote:
看對方的運動毅力與飲...(恕刪)
平均一天要減300g，其實兩個月是她提的.
不知道是不是已經有心儀的對象，所以才那麼急著要兩個月？
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文章編號：60021445
等體重掉下去，覺得自己達成目的，又恢復以前大吃大喝不運動的習慣「犒賞辛苦減肥的自己」，沒多久就會胖回來的
有多快瘦下去就有多快胖回來
改變生活與飲食，長期運動，才是正確的減肥方式
一週瘦約0.5-1公斤
18公斤要花9個禮拜瘦下去，而且體重每少10％會有一個月的停滯期（概數），所以計畫半年最好
正確的吃法是不油不炸不甜，吃清淡吃青菜吃營養
而不是不吃
不吃減掉的是肌肉，胖回來的是脂肪，然後新陳代謝會越來越低，就越來越難瘦下去
第一次減肥的胖子很好減，減了肥又胖回來的胖子就是「不知道為什麼就是瘦不下去」的胖子了
飲食可以做個記錄，減肥期間不能吃的東西就是不能吃，有時候人很喜歡催眠自己，都覺得自己很久才喝一次珍奶、很久才吃一次雞排、很少吃蛋糕、很少吃速食，記錄下來之後就會發現，每一種會讓人肥胖的食物都一個禮拜吃一次，結果說穿了就是每天換一種種類，但天天吃的還是會讓人發胖的食物。
沒有運動習慣的人驟然為了減肥而劇烈運動，會因身體沒有足夠的肌肉支撐而傷了關節與骨頭
循序漸進從散步開始，然後不管是買健身器材在家使用、去報名瑜珈有氧課程或是去健身中心入會
最重要的一點還是持之以恆
年輕時或許看不出吃藥減肥、劇烈減肥、忽胖忽瘦到底怎樣傷身？明明這樣減肥人還是好好的，一定是危言聳聽
等快四十歲看到別人健健康康而自己小病小痛不斷就知道了
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hchou38 wrote:
如題，
有位朋友身材比較壯碩了一點，
性格開朗，可是空窗期頗久，
因為心寬就體胖，狀況大概是162cm,78kG左右，
幾天前跟我說想減肥，想在兩個月內瘦到60kG，
依照我對她的瞭解，似乎是對美食是無抵抗力的，
想要在2Month之內瘦18kG，感覺是不可能的任務，
所以跟她插賭她不可能辦到，輸了的人就必須付賭金2W，
並且穿無肩運動服繞跑河濱公園一週，
這樣我的勝算大嗎？
你沒講男女，但看樣子應該是女生，再來你沒講一個最重要的因素~年紀
兩個月瘦18公斤不是不可能，是有點難度，個人認為年紀會影響難度程度非常大，
這種有心的話，10公斤不會有問題，再要瘦的話就是方法與忍耐度的問題，
不過有個重點你們都忽略了....
女生就算162公分 60公斤，對絕大多數男生了講還是胖子啊!
E見鍾情,獨E無二,The Best or Nothing, Only Mercedes-Benz!
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