頭痛了一星期吃止痛藥也沒效，只好去看醫生打針吃藥；才好些了。現在去晨跑我都戴帽子，管它難不難看，保護頭部不要被風直接吹，我很容易頭痛。
最近天冷了，體重有稍微增加，原本45公斤左右，這幾天量都46.x公斤，體脂率變化不大。天氣冷了，有心血管疾病者更要注意保暖喔！......shih運動心得。
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shih3246 wrote:
頭痛了一星期吃止痛藥也沒效，只好去看醫生打針吃藥；才好些了。現在去晨跑我都戴帽子，管它難不難看，保護頭部不要被風直接吹，我很容易頭痛。...(恕刪)
我頭吹到風也是會頭痛，尤其是洗完頭我一定非得第一時間吹乾不可，所以我是剪短髮，洗髮和吹頭髮都比較快，就可以每天洗，一天不洗頭我就會渾身不對勁。
sicin wrote:
像我上星期買一杯早餐店的奶茶，喝了一點就想吐，勉強配早餐吃而已，後來還是丟了，從那之後我就知道我已經沒辦法再喝有糖飲料，即使想喝也已經不敢買了，買了也是喝不下去，所以我覺得養生就是讓身體當你的老師...(恕刪)
我現在也是很聽身體的話，我身體很挑剔，只接受健康天然又好吃的食物，所以平常算是隨心所欲，想吃甚麼就吃甚麼，因為身體會自動幫我擋掉不健康的食物，就一點都不會想去吃。外面的手搖飲我是從來不喝的，有一次跟同事吃完飯，他要請我喝手搖飲，我還不知道該怎麼點，所以傻傻站在那裏等著店員下達進一步指令，店員瞪著我等了幾秒，然後不耐煩地問我到底要半糖去糖去冰還是不去冰blah blah，好兇，後來還是我同事幫我點的。
ejan1969 wrote:
就好像一輛中古車，我們盡心盡力的去保養它，輪胎常常檢查胎紋胎壓，也時常對調保持平均磨損，避震器也時常保養，維持好的彈性，引擎也常常清積碳，清油路...等等，反正就是每個零件都維持好功能，可是卻不敵哪天油管斷掉了，然後整輛車就不動了，即便引擎是好的，什麼都是好的，但是油管斷了，這輛車就沒用了。
癌症腫瘤似乎就是這種情況，一顆腫瘤就有可能搞掛你這輛其它零件功能都維持良好的中古車，那我們還要認真保養身體的每個零件嗎？有的人全身零零落落，這裡痛那裡痛，但就還是會動，只是沒那麼順暢而已，有的人全身器官都很好，唯一就是有一顆腫瘤，於是就動不起來了。...(恕刪)
e大的形容真貼切。記得以前有一篇 "英國研究" 指出，長期持續運動會延長壽命，但這延長的壽命就差不多相當於你花在運動上的時間。
我自己是覺得，無論運動能不能延年益壽，至少可以讓活著的時候生活品質比較好一點，譬如: 肌肉強健了比較不容易拉傷、心肺功能變好之後走路爬坡比較不會喘或累、做繁重的家事比較不會腰酸背痛、運動之後心情會變好、血液循環好了之後免疫力也變好了不容易感冒之類的、有在運動比較可以盡情享受美食因為新陳代謝變好....等等。當然，即使整台車都保養得好好的，無懈可擊，有時候還是會遇到三寶，一撞就嗚呼哀哉，所以只能趁車子還能開的時候，多多享受一路上美好的風景了。
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shih3246 wrote:頭受風造成的頭痛真的很難好，我今年初也經歷過，天冷去騎單車，回來就開始頭痛，主要是前額的部分，吃止痛藥會緩解，但是藥效過就沒用，也是超過一個禮拜才好，那時不曉得是頭部受涼造成，又去騎單車，結果同樣的劇情再來一次，我才警覺到可能跟頭部受風有關，因為已經騎單車好幾年，以前再冷的天也騎過也沒事，以前看人家戴頭巾，不理解為什麼要戴頭巾，後來我也去買了頭巾了...
頭痛了一星期吃止痛...(恕刪)
上禮拜天氣不太冷，23、4度左右，忘記戴頭巾就去騎了，回來就覺得前額有點緊緊漲漲的，才想到頭受風了，趕緊用吹風機吹乾頭髮，再拿出毛帽戴上，幾小時候之後才比較舒服，隔一天前額仍是有點緊緊，所以年紀大了，天冷運動真是要很注意頭部保暖。
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Blue sky 1111 wrote:真的是要按個
長期持續運動會延長壽命，但這延長的壽命就差不多相當於你花在運動上的時間
其實我就是在思考這個"度"的問題，每個人的時間都是有限的，做了這個就無法做那個，所以可以同時做兩件、三件功能的事情，就很有效率，就讓我比較有持續做下去的動力，譬如邊甩手邊聽英文，一邊健走一邊拍打肚子、或是伸展、或是搖擺上身，拍打肚子是我姐說的，說可以促進消化系統的循環，搖擺上身是我太太說的，是有人line給她的，說有助於降低血壓，我也不管有沒有效，反正邊走邊做也不會額外花時間。
健身增加肌力，假如不是前陣子手麻造成困擾（已經好了），我是不會去從事的，總覺得投資報酬率不太高，肌力強了，身體強壯了，然後要幹嘛？去搬家嗎？不過上個月去衝浪之後，讓我增加一些動力了，喔，肌力強了可以多衝幾次不會力不從心，嗯...那鍛鍊身體似乎也不錯，下個月就要去日本滑雪了，假如滑的生龍活虎的話（之前我是到了下午就沒力無法控制身體了），那持續鍛鍊下去就更有動力了。
持續運動最考驗的其實是意志力，但是我們都沒在職場上拼搏了，要那麼強的意志力做什麼？不過我姐就這點給了我一些開示，我覺得還不錯，她說當我們遭遇到重大疾病的時候，意志力就相對重要了，現在先培養好意志力，到時候才能對抗疾病，嗯，說的也對，那就繼續培養意志力下去，等以後養兵千日、用在一時吧。
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