第一、能力
你已經騎過,也有環島的經驗,這已經達到基本能力
第二、訓練
九月底的北中練習,這個你也都計畫,也都有事前訓練,這很棒啊
雖然360是140公里的二倍以上距離,但是,經驗值卻相差不遠 << 這是關鍵!
因此,完成了單趟140公里,這會是一個很棒的練習,事前的這項練習,會很大的幫助
第三、心態
扣除第一、第二點,你主要的問題是出在心態吧。
因此回了這篇,當作打氣,你也實在不必要有過多的煩惱,有該有的能力,也有去訓練,剩下的就是好好發揮。
只要不要強求成績,也不要過度勉強,這其他的沒有什麼好多去煩惱。
不過,你如果沒有很想要 360,其實不去也行,畢竟你環島也環了,140 也體驗了,再多了一次 360,也沒太多意義。
只是喔,有去完成,總是一個實實在在的紀錄,也是給自己的肯定,是吧!
剩下的就你自己考慮的。
morningfrog wrote:
各位高手好,小弟我又回來報平安了~
猶記得當初自己許下的期許
環島、北高、武嶺三大夢想
去年嘗試環島~但在台東夜晚時隊友遭到追撞,很可惜沒有完成
今年報名了北高360,總是興致勃勃的認為自己應該有機會能完成吧
但現實總是殘酷的,而且隨著時間的推進,更不得不正視這個問題
首先第一次騎北高的經驗就是環島
沒有時間壓力,看看風景,吃吃美食的完成了
爾後就是順風200,兩次的經驗都讓我覺得辛苦到不行
沒有那種「我OK」的感覺,真的是那種力氣放盡才完成的了
九月底的時候和朋友參加行前練習
從八里騎到台中最邊界(共130K,爬升445M)
五個多小時完成,均速也只有24KM.....
老實說這蠻打擊我的,130K都這樣辛苦了,要拿什麼去談360?
目前能安慰自己的是
1.如果當天可以跟到團,是不是能輕鬆一點
2.東北季風的協助,可以讓我輕鬆一些
但我實在也無法確定,以上這兩點是否就真的能幫助自己完成360挑戰
目前有個想法
一開始不要衝太快,均速放在20-25之間,若狀況好或有團可以跟,可以考慮到30左右
以不要讓自己乳酸堆積或大腿痠痛為主
每40-50公里補給一次
若過完200-300K狀況還不錯,再適時加速調整
以完賽為主要目標
不知道大家還可以提供怎樣的建議呢?
新店小高
這種活動一定都會很興奮,會有跟人比拚的衝動,前面的 150 公里不要太興奮,接下來 50 公里(或 2 小時)一定要休息補給,這樣子做可以順利保平安,這活動是在跟自己在比賽,不必要去跟別人比拚。
例如:
( 80 + 70 ) + (50 x 4) = 350
或者
( 70 + 40 + 40 ) + (30 x 7) = 360
也不算是什麼偉大的訣竅,反正把 360 拆成一段一段的,應該是可以的。
備註:前面的 150 公里,差不多也到了台中彰化,也是很棒了,要是真的爆了,像是抽筋了,脖子痛到要斷掉,就別撐了。
單車李 wrote:
有個觀念要有
風在大到嘉義以南風的助力就幾乎沒了
如果沒有一點實力
後面才是考驗
台南開始會很熱
沒體力+沒風助+很熱
很多新手就會崩潰
不要把 北高 想太容易
容易只有給準備好的人
加油
新店小高
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