關於北高360的擔心與恐懼,是否有前輩可以給點方向或建議呢?

我的做法是...全程打小盤, 用最不耗力的方法跟車...

定時補給...就算不餓不渴也要一直補..

應該...有機會能達到你的目標...
isohera
20小時完賽應該大順風,小盤一直踩空吧=_=,數據拿來看 哈哈
大頭菜
己提供,請看25樓.
morningfrog wrote:
各位高手好,小弟我又(恕刪)


你只要撐過天亮彰化那段 基本上失敗率就很低了
龍貝爾
也要天亮後已經到彰化...他那個均速 TWB場天亮應該在苗栗 TBA場天亮應該還沒到永安
BIGHANCE
晚上那段就靠腎上腺素與果膠,自己能力到多少需要控制,我是控制在心跳150這樣我可以騎很久不抽筋,老實說我360騎完也沒抽筋。
1.重點活動當天睡飽,狀態會好很多。

2.買補給大概是40~50km買一次,
大約就是沿途便利商店的距離。

3.吃補給,像這種長途低強度騎乘,
我大約是騎乘時間30分,
補充100~150卡左右,
正餐進食控制在500~600卡,
不要補充會漲氣的食物。
吃的東西就是平常練車會吃的。
吃補給每人的情況都不同,
希望你有找到自己的節奏。

4.兩瓶水壺,一瓶運動飲料,一瓶水,
騎乘時間10~15分就會補充一兩口。
真的很熱的話,脖子背部插一瓶冰水也蠻有用的。

5.帶一瓶小肌樂在身上。防磨擦膏也要帶一點。

就像你講的不要堆積乳酸順順騎,就能完賽了,
不要執著均速一定要維持多少,列車能上就上不勉強。

如果設定真的騎起來很不舒服,建議找fitter。
morningfrog
感謝建議!肌樂我倒是沒想過,可以備起來,剩下的真的就是定期補給和休息了~
有些團隊會在意陌生人跟車問題,跟車前記得先詢問,對方可能希望你能加入領頭騎一段路程,這部分就自己斟酌體力和時間,找到合適自己的速度,不過於勉強,最後就是沿路能補給盡量補充就對了
morningfrog
我跟車大概都隔兩個車距,跟太緊不好意思QQ,也感謝您提醒我跟車禮儀~
deleted
BIGHANCE
屁股痛去買魔哥車褲+找一個合你屁股的坐墊,腿痠只要不抽筋休息一下就可以繼續上,手麻是一個問題這要找人FITTING才能解決,通常過200K手麻會開始影響比較嚴重。
豬事順利
目標20小時順順騎不要跟高速列車,假日騎士也沒問題的,免驚👌👌👌
記得脖子跟握把手盡量要保持放鬆,持續變化姿勢,
不然這兩個部位酸起來是比平常腿部還痛苦的。

補給如果盡量攜身自備的話,會減少很多進便利商店的時間。
因為會一堆人結帳。

均速奉上:




其實我也很菜 但是去年騎三四個月我就去騎360了
而且去年還有颱風大逆風加暴雨 我也16小時多完賽了

主要就一點我心跳控制在150以下
因為我試過只要控在150以下我怎麼騎都不會抽筋只是會沒力
沒力好解決 停下休息吃個東西就可以再撐個20~30公里

只要車沒出問題這樣就可以完賽了
morningfrog wrote:
各位高手好,小弟我又(恕刪)


100瓦 順順騎

補給補好

應該就可以騎完了
我共騎過5次北高1次雙塔,都時限內完成,每次都帶著攜車袋,自救救人。

路線研究好,真不行就去搭車就好。問別人沒什麼實際作用。
找個時間練習一下全程,不就都知道了
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