武嶺處女航(這不是炫耀文)

口_口

0分

21樓

口_口

個人積分：0分

文章編號：51663436

這種大熱天能照表操課、也算意志力很堅強

fhhsgr

1分

22樓

fhhsgr

個人積分：1分

文章編號：51664399

有實力才能炫耀，沒實力就要努力。成績背後的汗水是甘甜的～

小粉哥

10分

樓主

小粉哥

個人積分：10分

文章編號：51664804

能忍人所不能忍
訓練台或飛輪，就不用曬太陽了
要出去騎，早上就04：30起床
5：00天亮馬上騎，八點收工也有70公里
有心，不怕沒有時間

真脆瓜

498分

24樓

真脆瓜

個人積分：498分

文章編號：51664880

好厲害...

有在練的就會覺得

騎車這東西很現實,練到哪,成績就到哪

不會多也不會少

最近也加入練習行列,希望能和你看齊

http://senmingkao.blogspot.tw/

sogo360

32分

25樓

sogo360

個人積分：32分

文章編號：51666772

能騎的上去個人就很羨慕了

小粉哥 wrote:
從單車熱開始騎車，到...(恕刪)

c20xe小毛怪

3分

26樓

c20xe小毛怪

個人積分：3分

文章編號：51666986

真脆瓜 wrote:
好厲害...有在練的...(恕刪)

說得真好～恢復更是需要一絕啊～ＲＣ不錯騎噢～有發揮～人的力量決定車的力量

小粉哥

10分

樓主

小粉哥

個人積分：10分

文章編號：51668430

c20xe小毛怪 wrote:
說得真好～恢復更是需...(恕刪)

謝謝指教
今天有安排恢復的課程排乳酸
接下來如果阿里山能進前六，我也不吝嗇再次分享的
RC真的五通做的不錯，可惜子彈不夠(被6770吃掉預算了)，不然會直上一級的

122032924

3分

28樓

122032924

個人積分：3分

文章編號：51668738

我也是每天早上6點至8點訓練台兩小時,不過我5點半才起床,

而板大又更早那種意志力實在是太強大了,小弟真的是佩服萬分

beebochi

14分

29樓

beebochi

個人積分：14分

文章編號：51668767

我也是RM30的，看來阿里山可以一起拼一下了。
我這次武嶺盃3：17，但知道自己還是跟前六差很遠。
阿里山剩下6週，有什麼訓練調整計劃可以分享嗎？
我想在前3週多加一點重訓和間歇來應付龍美段的強度，然後週末就跟團練爬爬爬。中間2週再調整回騎車為主。

補圖：

小粉哥

10分

樓主

小粉哥

個人積分：10分

文章編號：51669084

beebochi wrote:
我也是RM30的，看...(恕刪)

你就是最後超我車的對吧?
騎完你有快斷氣的情形嗎?
阿里山應該可以騎更好
我需要一些緩坡恢復
偏偏最後七公里都是爬爬爬

加油，阿里山見

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