pizza wrote:
會的，運動膝蓋真的...(恕刪)
肌力不夠......自然就磨關節囉 !!!
循序漸進, 養夠肌肉練足肌力....關節就不會受傷了 !
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试过游泳和上健身房不过都坚持不久~ 体重由100公斤下到85公斤然后又回到95公斤~
今年五月开始骑自行车，从开始爬一段600米的小坡要休息三次到现在可以一次爬三公里的小坡才休息~
最近血压终于回到比较正常的范围127/76, 安静状态下心跳55-60bpm,以前是都65-75~
所以我觉得有三高得朋友更应该骑车,就如其他网友的建议，强度要由低开始~
简单的话可以以心跳来区分强度,刚开始骑的时候心跳控制在130以下，待体力进步后在慢慢提高强度~
每次骑完车感觉都很棒,也很期待可以挑战更长的距离或更陡的坡~ 我想这个运动我可以坚持~ 哈哈~
不好意思，本人来自马来西亚~ 如果我的中文大家觉得怪怪得请见谅~ 谢谢~
