阿仲仲寶貝 wrote:目前看中一台是捷安特的SCR 2身高170,體重80,想在河堤騎乘減肥,想問大神們這台推薦嗎另外想問大概每天騎一到兩個小時夠嗎?...(恕刪) 如果你看中了這一台車就買吧,你想要減肥的話問題不在於騎什麼車款,而是你能不能持之以恆的規律運動,然後搭配適當的飲食管理與控制,祝你早日減肥成功。
騎什麼車無所謂,倒不如說騎很重的(尤其是輪子)運動效果還更好點。騎車減肥三種方式:高轉輕踩,心率區間二以下騎長時間(小時起跳),純消耗熱量,糖與部份脂肪。高轉重踩,心率區間四以上騎間歇(或不間歇如果你行……),可幫助提升代謝長時間後燃。低轉重踩,高負重、爬坡或用訓練臺調高阻力,增肌同時有助減脂。若後兩者不用太多,一天半至一小時就有效果。
路過回答減重.騎什麼車.都不是問題車輕點.踩踏效能高些.也好搬上下樓減重.除了運動(非強烈或過度運動.反而酸痛/受傷...)高油.高糖.高鈉.高熱量.吃到飽.宵夜皆需控制/忌口/少吃些生活作息正常.壓力少些.排便正常.都有助減重用健康方法.或許減的慢些但不是不吃或餓著持之以恆.必有成效
騎車要達到訓練或是減肥都要持之以恆喔,如果都是慢慢騎或均轉太低的話,其實達到目的效果不大。所以建議除了有耐心還要多買個車用碼表(初學者不用買太好),可以看你的均轉/均速/騎乘時間and距離/消耗熱量等。這樣才能掌握到你要的運動效果;而且你挑的是入門公路車,要有減肥效果就是要騎快,所以安全帽記得也要買一頂。PS.河濱還是注意安全,大人、小孩、寵物都是可以隨時擊落你的。