目前看中一台是捷安特的SCR 2
身高170,體重80,想在河堤騎乘減肥,想問大神們這台推薦嗎
另外想問大概每天騎一到兩個小時夠嗎?
感謝!!(抱歉手機排版傷眼)
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阿仲仲寶貝 wrote:
目前看中一台是捷安特的SCR 2
身高170,體重80,想在河堤騎乘減肥,想問大神們這台推薦嗎
另外想問大概每天騎一到兩個小時夠嗎?...(恕刪)

如果你看中了這一台車就買吧,
你想要減肥的話問題不在於騎什麼車款,
而是你能不能持之以恆的規律運動,
然後搭配適當的飲食管理與控制,
祝你早日減肥成功。
想騎車減肥, 買甚麼車都可以啊

比較好奇的是你說的每天1-2小時騎車, 你打算怎麼騎

慢慢騎看風景嗎

還是連續用90轉以上騎1-2小時

效果有差, 而且差很大
阿仲仲寶貝 wrote:
目前看中一台是捷安特...(恕刪)

我有買一台 X-Bike室内健身車每天看電視時騎一小時約20公里。
刮風下雨天寒暑熱皆可騎。参考一下。
騎什麼車無所謂,
倒不如說騎很重的(尤其是輪子)運動效果還更好點。
騎車減肥三種方式:
高轉輕踩,心率區間二以下騎長時間(小時起跳),純消耗熱量,糖與部份脂肪。
高轉重踩,心率區間四以上騎間歇(或不間歇如果你行……),可幫助提升代謝長時間後燃。
低轉重踩,高負重、爬坡或用訓練臺調高阻力,增肌同時有助減脂。
若後兩者不用太多,一天半至一小時就有效果。
阿仲仲寶貝 wrote:
目前看中一台是捷安特...(恕刪)


想騎河濱騎平把的會比較適合

escape1 很好騎了

胎又寬 河濱水泥地比較不震

真的騎出興趣來

河濱也無法滿足你了

再上碳纖彎把
那想請問如果我住在四樓沒電梯適合搬上搬下嗎 感謝
路過回答

減重.騎什麼車.都不是問題
車輕點.踩踏效能高些.也好搬上下樓

減重.除了運動(非強烈或過度運動.反而酸痛/受傷...)
高油.高糖.高鈉.高熱量.吃到飽.宵夜皆需控制/忌口/少吃些
生活作息正常.壓力少些.排便正常.都有助減重

用健康方法.或許減的慢些
但不是不吃或餓著

持之以恆.必有成效
170/80 只在河堤騎車減不到甚麼肥,還是要靠飲食
阿仲仲寶貝 wrote:
目前看中一台是捷安...(恕刪)
騎車要達到訓練或是減肥都要持之以恆喔,如果都是慢慢騎或均轉太低的話,其實達到目的效果不大。
所以建議除了有耐心還要多買個車用碼表(初學者不用買太好),可以看你的均轉/均速/騎乘時間and距離/消耗熱量等。
這樣才能掌握到你要的運動效果;而且你挑的是入門公路車,要有減肥效果就是要騎快,所以安全帽記得也要買一頂。

PS.河濱還是注意安全,大人、小孩、寵物都是可以隨時擊落你的。
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